كان الجسد الجميل والصحي موضع تقدير دائمًا وفي كل مكان. لذلك ، يسعى الناس ، إن لم يكن من أجل الكمال ، على الأقل ليشعروا بالجاذبية الكافية. لكن واحدة فقط تعطيها سهلة وبسيطة ، في حين أن الآخرين لا ينزلون عن الأرض. هناك العديد من التفسيرات لذلك ؛ دعنا نتناول أكثرها وضوحًا.
1. أنت تنتظر يوم الاثنين. من الشائع لنا جميعًا أن نعتقد أن مثل هذه اللحظة الرائعة ستأتي حتى نتمكن من جمع أنفسنا معًا وتغيير حياتنا للأفضل. ولكن إذا مر أسبوع ، شهر ، سنة ، وما زلت لم تبدأ العمل ، فهذا عذر شائع. في الواقع ، بالنسبة إلى نحافة الشكل ، لا يهم على الإطلاق أي يوم من أيام الأسبوع ستبدأ في رعاية نفسك. ابدأ غدًا! وحتى أفضل اليوم والآن. لأنه إذا كنت على حق في تلك الثانية ، قلل حصتك إلى النصف أو ذهبت للجري - سيكون الإجراء أكثر فائدة بكثير من مجرد انتظار يوم الاثنين السحري.
2. أنت تبحث عن المال. الحمية والصالات الرياضية هي متعة باهظة الثمن ، الجميع يعرفها. الحقيقة الوحيدة هي أنه لفقدان الوزن ، لا حاجة إلى أجهزة خاصة وفاكهة خارجية على الإطلاق. يمكنك البدء بقليل من التربية البدنية في الصباح مباشرة في المنزل والتخلص من الإفراط في تناول الطعام. لتحسين لياقتك البدنية تحتاج فقط إلى الرغبة وقوة إرادة صغيرة على الأقل. كل شيء آخر هو عذر.
3. تشرب القليل من الماء. لا يحتاج الجميع إلى شرب ثلاثة لترات في اليوم ، ولكن إذا لاحظت نفسك ، سترى أنك لا تحصل على لتر واحد. لكن هذا ضار بالفعل للجسم. وليس الجفاف فقط. هناك أدلة على أن الماء في حد ذاته قادر على تسريع عملية التمثيل الغذائي. بالإضافة إلى ذلك ، فإن التجديد المنتظم للجسم بالماء يقلل من الرغبة الشديدة في المشروبات الغازية السكرية. شرب كوب من الماء لمدة نصف ساعة قبل كل وجبة سيسمح لك بتناول كميات أقل.
4. لا تحتفظ بدفتر طعام. في الواقع ، لا تحفز يوميات إنقاص الوزن فقط ، بل تُظهر أيضًا بوضوح مقدار الإفراط في تناول الطعام خلال اليوم. على سبيل المثال ، كم عدد السعرات الحرارية "التي تم وزنها" هنا هو ملف تعريف الارتباط الصغير هذا. أو نفهم أنه إذا قللنا من كل حصة بمقدار ربع على الأقل ، فلن نبقى جائعين ، وسيسعدك الرقم على الميزان.
5. أنت لا تفسد نفسك. أظهرت الدراسات أن 600 كيلو كالوري إضافية لن تسبب ضررًا كبيرًا لشخصيتك. بالطبع ، إذا لم تستخدمهم كل يوم ، ولكن مرة واحدة في الأسبوع. ولكن إذا أبقيت نفسك في قفازات سوداء لفترة طويلة جدًا ، فإن خطر حدوث خلل في الطريق إلى حياة متناغمة يزيد عدة مرات.
6. أنت لا تحرم نفسك من الصلصات. والمثير للدهشة أنها حقيقة: ملعقة من المايونيز لا تزيد عن نصف السعرات الحرارية مثل وجبة السباغيتي. ربما يجب عليك دراسة هذه المشكلة وتخزين الصلصات التي لا تؤثر سلبًا على شكلك.
7. تأكل القليل من الخضار. إذا راهنت على الخضار في نظامك الغذائي ، فستربح عدة نقاط في وقت واحد. الخضار منخفضة السعرات الحرارية. تعطينا الخضار الكثير من الفيتامينات والألياف ، والتي لا تساهم فقط في الصحة ، ولكن أيضًا في الحفاظ على الشعور بالشبع. طرق طبخ الخضار محدودة فقط من خيالك.
8. أنت تحرم من النوم بانتظام. كمية قليلة من النوم تحفز الهرمونات المسببة للشهية. يجدر النظر في هذا.
9. لديك عشاء ضيق ومتأخر. هذا من أخطر الأخطاء تجاه الجمال والخفة. إنها وجبات المساء التي تتأخر في أجسامنا. انقل أكثر الأطعمة الثقيلة والسعرات الحرارية في النصف الأول من اليوم. لا أحد يمنعك من تناول العشاء ، ولكن اجعل العشاء أسهل ما يمكن.
10. أنت معتاد على الاستيلاء على العواطف. إذا كنت تشك في إصابتك بمرض خطير مثل الاكتئاب ، فيجب عليك الاتصال بأخصائي على الفور. في حالات أخرى ، انتبه إلى حقيقة أن الطعام ليس هو الطريقة الوحيدة للتعامل مع الإجهاد. ابحث عن الأشياء الأخرى التي تساعدك على الاسترخاء. ربما سيكون لقاء مع الأصدقاء ، أو حمام دافئ مع الشموع ، أو تنظيف الشقة - ابحث عن طريقتك الفريدة.