في بعض الأحيان يكون لدى الناس كوابيس. عادة ما تكون جزءًا من الخيال ولا تحمل مشاكل كبيرة. ولكن إذا حلموا كل ليلة تقريبًا ، فهذا سبب كبير للقلق. بدون نوم جيد ، لن تكون هناك صحة ممتازة وقوة وأعصاب قوية. يتفق علماء النفس والأطباء النفسيون وعلماء الجسد على أن أسباب الكوابيس يمكن تفسيرها.
دليل التعليمات
1
قد تسبب الروائح الكوابيس. لذلك ، قم بتهوية غرفة النوم قبل النوم. يجب أن تختفي جميع الروائح الغريبة. بعد البث ، يمكنك إضاءة الشموع المعطرة بتأثير مهدئ قبل الذهاب إلى الفراش. لافندر سيكون الأفضل في هذه الحالة. لا تستخدم الروائح القوية ، فقد تؤذي رأسك. وستعود الكوابيس مرة أخرى.
2
لا تشرب الشاي أو القهوة القوية قبل النوم. بعد كل شيء ، هذه المشروبات يمكن أن تثير ليلة مضطربة لك. إنها مثيرة للغاية ، وقبل النوم ، من المستحسن الاسترخاء التام. لا يمكنك أيضًا تناول كمية كبيرة من الطعام ليلًا. يمكن أن تؤدي ثقل المعدة إلى حدوث عواقب سلبية على وجه التحديد.
3
يمكن للتدخين في وقت النوم والكحول أن يثير الإثارة أيضًا لدرجة أن المخاوف ستظهر في رأسك ، الأمر الذي سيترتب عليه في وقت لاحق كوابيس.
4
لا تشاهد أفلام الرعب والإثارة في المساء. خلاف ذلك ، فإن استمرار المخاوف من أهوال السينما سوف تدمر نومك ليلاً.
5
ابتعد في وقت النوم عن الأفكار الحزينة والمزعجة التي تزعجك طوال اليوم. حاول التفكير في الجيد والممتع.
6
أعد ترتيب رأس السرير الخاص بك شرقاً. يقول خبراء فنغ شوي أن السرير الخطأ أو الاتجاه الخاطئ للرأس قد يسببان الكوابيس.
7
فراش أو وسادة غير ملائمة ستثير كابوسًا. لذلك ، يجب أن يكون مكان النوم واسعًا بما فيه الكفاية ومريحًا. يجب ألا تكون المرتبة ناعمة وليست صلبة. إذا كان النوم غير مريح ، فأنت بحاجة إلى استبداله على وجه السرعة. استخدام الوسائد مع الأعشاب الطبية المجففة لنوم جيد في الليل ، سيكون أفضل خيار هو مزيج من مخاريط الهيب هوب وزهور الخزامى.
8
استبدل الفراش. يمكن أن تؤدي رائحة ولون الكتان القديم أو الرائحة الكريهة إلى كابوس. لذلك ، من الأفضل تغييره. استبدل منعم الغسيل بملين مريح عند الغسيل.
9
راجع جميع أدويتك ، بعضها يمكن أن يكون له تأثير سيئ على النفس ، والذي يمكن أن يسبب الكوابيس. اتصل بطبيبك إذا كان سيراجع مسار العلاج. من الأفضل وصف الأدوية الأضعف.
نصيحة مفيدة
لمنع الكوابيس ، استلقي في حمام مريح مع زيت الصنوبر. إذا لم يكن ذلك ممكنًا ، فاستحم.
اشرب كوبًا من الحليب الدافئ مع العسل قبل النوم. دفء المعدة يسبب شعوراً بالسلام ويميل إلى النوم.
مارس الجنس قبل النوم إن أمكن. بعد ذلك ، ستصل كل عضلات الجسم إلى حالة استرخاء ، وسيأتي النوم بسرعة كبيرة.
مقالة ذات صلة
الكوابيس الشائعة التي يحلم بها الكثير من الناس