في كثير من الأحيان عدم القدرة على رفض يأكل ليس فقط وقت وأعصاب الشخص - يمكن أن تدمر العمر. يمكنك التفكير في الأمر كثيرًا ، ولكن من الأفضل أن تجرب عمليا كيف سيكون.
هناك عدة طرق لممارسة الرفض القوي. استعد لسوء الفهم والمقاومة ، على الأقل لمفاجأة أولئك الذين لم تستطع رفضهم من قبل. وابدأ في الفوز!
حدود معقولة
هناك دائمًا تفاوتات واستثناءات ، ضع هذا في الاعتبار. إذا كان أحد الأحباء مريضًا ولا يمكنه فعل شيء بمفرده ، فإن الفشل سيكون غير معقول. نحن نتحدث عن المتوسط وليس الراديكالية. فقط اجعلها قاعدة لمتابعة المخطط:
- لا تنتهك مصالحي الشخصية ؛
- لا ينتهك مصالح أحبائي ؛
- لا ينتهك مصالح الناس المهمين بالنسبة لي.
وبعد التحقق من طلب هذه الخوارزمية ، قل نعم أو لا. تذكر أن الرفض لن يجعل الشخص غير سعيد ، سيضطر ببساطة إلى إجهاد نفسه بدلاً من تسخيرك.
كيف تبدأ
أولاً ، ابدأ بالأشياء الصغيرة. أحضر كوبًا من الشاي (إذا لم تكن جدة قديمة) ، ربّت على قميصك وأشياءك. و "استمر في اللكم" إذا واجهت المقاومة. الناس غير مرتاحين للغاية لمغادرة منطقة الراحة التي أنشأتها لهم ، سيكونون ضدها ، فماذا؟ بعد الانتهاء من الأشياء الصغيرة ، استمر.
الطريقة الثانية هي "العدد الإجمالي". لا تأخذ إمدادات كلمتك لمدة أسبوع على الأقل. لا تكن سخيفًا ، لكن كن حازمًا وكرر الكلمة أكثر من مرة. بالطبع ، إذا طلب الرئيس تقريرًا ، فلا يوجد شيء جيد هنا. في حالات أخرى - تماما. واحتفظ بمذكرات لتسجيل كيف يؤثر رفضك على الناس ، والمشاعر التي مررت بها. حتى تتمكن من تتبع الديناميكيات وتأخذ في الاعتبار الفروق الدقيقة لأحاسيسك.
ثالثا - اذهب إلى طبيب نفساني ، استشاري ، مدرب. سيقوم المتخصصون بإعطاء الممارسة وإجراء الاختبارات وتقديم التوصيات الفردية. وبعد ذلك سيساعدون على تتبع المساعدة والدعم وتعديلها ببساطة - وهذا أمر مهم حتى لا تكسر الحطب ولا تنزلق إلى أسفل.
ملاحظة مهمة
لا حاجة لشرح لماذا لا. شرحًا لذلك ، تبدأ بشكل لا إرادي في اختلاق الأعذار ، وهذا التراجع هو بالفعل مؤشر على شكوكك الذاتية. فقط اعلم أنه مثل الآخرين ، لديك الحق في أن تقول لا.