يسيطر الوعي الإنساني على جزء فقط من أفعاله. يتم تحديد ردود الفعل الأخرى بسبب العادات وردود الفعل السائدة. تغيير العادات ممكن - ستكون هناك رغبة. إن تكوين عادة مفيدة هي عملية طويلة ومعقدة إلى حد ما ، وتتطلب جهدًا إراديًا كبيرًا. كيف يمكن تكوين عادة؟
دليل التعليمات
1
المرحلة الأولى هي البداية. تستمر حوالي ستة أسابيع. في هذا الوقت ، سيكون عليك أن تكافح باستمرار مع نفسك ، وتطبيق قوة الإرادة لتجعلك تتبع عادة جديدة. أهم شيء في المرحلة الأولى هو الانضباط الحديدي. اجبر نفسك. ولكن إذا كنت بعد 42 يومًا ما زلت تدفع بقوة إلى الركض أو ممارسة التمارين ، فمن المرجح أن هذه العادة ليست مناسبة لك. في هذه الحالة ، حاول إيجاد بديل ولا تجبر نفسك.
2
المرحلة الثانية هي رفع تردد التشغيل. بعد الدخول فيها ، ستشعر أن اتباع عادة جديدة أصبح أسهل بكثير. حوالي خمسة أيام من أصل سبعة ، لن تضطر إلى بذل جهد قوي لإرادة نفسك. علاوة على ذلك ، ستبدأ عادة جديدة في إعطاء المتعة. ومع ذلك ، ستظل هناك أيام يتعين عليك فيها استخدام الأساليب التأديبية. بالمعنى المجازي ، الآن الشيء الرئيسي بالنسبة لك هو عدم التوقف وزيادة السرعة. سيكون الركض بالقصور الذاتي أسهل.
3
المرحلة الثالثة ستأتي في غضون عام. عادة ما ستصل عادة جديدة في هذا الوقت إلى الأتمتة. قد تكون قوة الإرادة لإجبار نفسك مطلوبة فقط 2-3 مرات في الشهر. تستمر هذه المرحلة مدى الحياة. من الجدير بالذكر أن الانضباط لا يمكن إهماله حتى في هذه المرحلة. الحالات التي يكون فيها الشخص ، بعد الاسترخاء أو بعد عام أو عامين من التوقف عن اتباع عادة مفيدة ، ليست نادرة.
نصيحة مفيدة
كن واقعيًا عندما تخطط لغرس عادة جيدة جديدة. ما لم يكن لديك التصرف أو القدرة على القيام بما ستفعله ، فمن غير المحتمل أن تنجح. بدلاً من ذلك ، سوف تكسب نفورًا مستمرًا من تمارين الصباح أو تعلم لغة جديدة. لتسهيل المرحلة الأولى ، شجع نفسك. على سبيل المثال ، قم بشراء شيء جديد بعد أسبوعين من الجري الصباحي اليومي. لا تيأس إذا حدث انهيار. في اليوم التالي ، تابع اتباع خطتك. وتذكر الحكمة القديمة: "ازرع عادة - احصد قدرًا".