الغضب هو مظهر ، رد فعل ، تحفيز عاطفي لشخص منبه خارجي. إنه مثل دواء ، يلجأ إليه ، بعد اندلاع ردة فعل غاضبة متكررة ، كوسيلة للإفراز العاطفي. لمنع الغضب من الهيمنة عليك وعلى مشاعرك ، تعلم السيطرة عليه.
دليل التعليمات
1
النسيم الصغير أسهل للتوقف عن العاصفة ، حاول أن تبدد الإجراءات الأساسية لزيادة الغضب بطرق مختلفة. تذكر أوجه القصور الخاصة بك ، أو اعتبرها مزحة ، من المهم عدم ترك الغضب ينمو.
2
تحكم بنفسك. تذكر عواقب الغضب. كقاعدة عامة ، لا تؤدي إلى الخير ، وغالبًا بعد تهدئة العواطف تصبح محرجة.
3
والأفضل من ذلك كله ، ابتعد عن مصدر الغضب ، واجلس ، وأغلق عينيك ، وتذكر شيئًا ممتعًا جدًا ومشرقًا وإيجابيًا. في هذه التقنية ، كل الحيل جيدة. يمكن استخدام كل ما يهدئك: الزيوت العطرية أو العصي أو الموسيقى الجيدة أو الشاي بالحلويات أو تمارين الضغط أو الذكريات الجيدة أو مجرد المشي في الهواء الطلق. اختر النشاط الأكثر فائدة الذي يؤثر عليك ، ويمكنك بسهولة التغلب على الغضب.
4
من الأسهل العيش إذا لم يتم أخذ كل ما هو حرفيًا جدًا. فقط فكر في سبب غضبك من السخرية ، "ألبسها بفستان وردي." بالنظر إليها بطريقة مضحكة ، من الأسهل فهم مدى أهميتها.
5
امنع الغضب. إذا كان تفشي الغضب منتظمًا ، تتبع وقت أو سبب تدفقه وتجنبه ببساطة.
6
الفهم المنطقي للغضب. ما عليك سوى الموازنة بين الموقف أو العقل واستوعبهم. في بعض الأحيان ، بعد بعض المداولات ، يصبح من الواضح أن سبب الغضب لا يكاد يذكر ، وأن نوبة الغضب تنحسر.
7
الغفران هو أصعب الطرق. فقط تعلم أن تسامح. توقف عن تقديم مطالبات ضد الآخرين والعالم ، فهذا سيسهل إدراك العوامل التي ليست في صالحك. حسن النية تجاه الناس ، وهو موقف فلسفي ، والتسامح سيكون نقيض الغضب.
8
الطريقة المتطرفة هي نداء إلى طبيب نفساني محترف. إذا جُرِّبت جميع الأساليب ، ودمر الغضب العلاقات والعمل والحياة ، يمكنك طلب المساعدة المهنية. زيارة طبيب نفساني أسهل من الشعور بخيبة أمل كاملة في الحياة.
9
لا عجب أنهم يقولون: "من يتحكم في العواطف - يسيطر على العالم." حقيقة بسيطة أخرى مثل تجذب مثل. إذا كنت لا تريد أن تكون محاطًا بأشخاص لديهم تفكير سلبي - ابعد الغضب عن حياتك.