هناك اكتئاب في حياة كل شخص. يحدث لأسباب مختلفة. قد يسبب لها قلة النوم المعتادة. في بعض الأحيان لا يعرف الجميع كيف يهدأوا. العمل والدراسة والأسرة والأطفال ، الجميع يريد أن يكون في الوقت المناسب ، لكن ليس لدينا دائمًا ما يكفي من القوة والهدوء. في بعض الأحيان لا تريد فعل أي شيء بسبب القلق البسيط في روحك. يستيقظ الكسل ، واللامبالاة على كل شيء وراءه. ولا تعرف كيف تساعد نفسك لكي تكون مرحة وهادئة في روحك. بعد كل شيء ، تلاحظ من وقت لآخر أنك بدأت تقلق أكثر وتشعر بالتوتر لأي سبب.
دليل التعليمات
1
أهم شيء هو النوم الصحي ، وهو ضروري لأي شخص. من الأفضل البدء في دخول نظامك اليومي. بالطبع ، لا يفهم الكثير من الناس صحة هذه الكلمة. ولكن عندما تذهب إلى الفراش مبكرًا أو مبكرًا ، ستشعر في الصباح بمزيد من اليقظة والرضا. المزاج أفضل بكثير ومزاج العمل مختلف تمامًا.
2
أيضا ، كل يوم نترك بعض الأشياء الصغيرة للغد. وفي الصباح نركض بأفكار سيئة ليس لدينا وقت متأخر. تحتاج إلى التفكير مقدمًا من أين ستبدأ الصباح. ربما ستحتاج إلى طهي وجبة الإفطار بسرعة ، وفجأة نظرت إلى الثلاجة ، ولا يوجد حتى البيض لصنع العجة. حتى الملابس التي تم طهيها مسبقًا في الصباح ستوفر لك الرسوم ولن تزعجك قليلاً. لأن كل شيء صغير في الحياة مهم ، ولكن لا يجب أن تنتبه إليه كثيرًا ، على الرغم من أنه سيكون عادة جيدة بمرور الوقت.
3
في بعض الأحيان نكون كسالى للغاية في طهي شيء ما لتناول طعام الغداء ، وبعد ذلك نريد أن نأكل. بالنظر إلى الثلاجة ، بالنظر إلى المنتجات ، نسأل أنفسنا ما الذي نطبخه ، كل شيء متعب. لكنك تحتاج إلى تجميع نفسك وتدليل معدتك بشيء لذيذ. من الكاكاو البسيط على الفطور ، يرتفع المزاج في بعض الأحيان. عند الطهي ، يمكنك تشغيل الموسيقى المفضلة لديك وإنشاء خلفية جيدة للعمل.
4
هناك قاعدة بسيطة أخرى للتعبير عن فرحتهم - إذا لم يكن لديك ما تفعله ، اعتن بنفسك. يمكنك الاستحمام أو دش التباين. أيضا ، تقوم النساء بعمل مكياج ، وهو ما لم يتم قط. لا ترتدي رداء حمام ، كالمعتاد ، وليس في قميص قديم ، ولكن بعض الملابس التي ترغب في ارتدائها ، وهي مريحة للغاية. العطر المحبوب أو ماء التواليت ينشط ويخفف التوتر. بعد كل شيء ، نحن معتادون على استخدامها دائمًا قبل الخروج أو إلى أي حدث. وفقط لأنفسنا لا نفعل أشياء ممتعة.
5
اجلس بشكل مريح أمام التلفزيون وشغّل الفيلم ، وفكر مقدمًا في ما ترغب في تناوله ، حتى لا تركض. العديد من الأفلام ، بالطبع ، بالإضافة إلى الرعب ، تزيد من احترام الذات. على الرغم من أن بعض الأفلام ، تجعل هذه الأفلام المزاج مختلفًا.
6
وإذا كان مزاجك سيئًا للغاية ، فمن الأفضل أن تذهب إلى مكان للزيارة. أو ، على العكس من ذلك ، من الجيد بشكل خاص دعوة ضيوف. مع العلم أنهم سيأتون إليك قريبًا ، ستبدأ في ترتيب نفسك ، وتحضير الأطباق على الطاولة وسيختفي مزاجك الرهيب بهدوء منك. بشكل عام ، عليك أن تفعل ما تحب فعله.
انتبه
لا تعتقد أنك شخص مستقل. خاصة عند الاكتئاب ، تحتاج إلى التحدث والاسترخاء. هناك العديد من المشاكل في الحياة ، ولا يمكننا التأقلم وحدنا. لهذا ، هناك أقارب وأصدقاء.
نصيحة مفيدة
حاول ألا تحجز نفسك ، اتصل بالأقارب أو الأصدقاء. سيكون هناك دائمًا أشخاص مستعدون للمساعدة.