الطلاق هو حدث مزعج في حياة امرأة يجب أن تدار من أجل البقاء بأقل خسارة. إذا كانت جميع علامات الاكتئاب موجودة ، فهناك حاجة ملحة لاتخاذ إجراءات عاجلة.
ستحتاج
- - الاشتراك في صالة الألعاب الرياضية أو حمام السباحة ؛
- - موسيقى للتأمل.
- - دورة في الأدب أو الفيديو عن اليوغا ؛
- - استشارة طبيب نفساني.
دليل التعليمات
1
حاولوا تحليل الوضع بواقعية وحيادية: خطأ من كان نتيجة الطلاق؟ ماذا ربحت وماذا خسرت؟ إذا كان هذا خطأك ، فلا تركز كثيرًا على هذا ، فقط استخلص بعض الاستنتاجات حتى لا تكرر الأخطاء المزعجة مرة أخرى.
2
ابدأ العيش من الصفر. لقد توصلت إلى استنتاجات ، واكتسبت خبرة في الحياة ، وكن فلسفيًا بشأن ما حدث. تعاني العديد من النساء من مواقف مشابهة لحالتك ، ثم يعثرن على حب حقيقي جديد. لا تفترض أن كل شيء ضاع - بالنسبة لك ، كل شيء قد بدأ للتو!
3
لا تشعر بالراحة مع صورة امرأة مهجورة ، الضحية. لا تدع الآخرين يشعرون بالأسف من أجلك ، حاول ألا تعطيهم سببًا لذلك. ضع نفسك كامرأة حرة ، لا تتحمل أي مشاكل.
4
التخلي عن الذنب. تذكر أن لكل شخص الحق في ارتكاب الأخطاء. لا تفلت من samoyed ، لن يتغير شيء من هذا على أي حال. إذا كنت ملومًا لشيء ما ، فقبله وحاول ألا ترتكب نفس الأخطاء في المستقبل.
5
حاول رؤية الجوانب الإيجابية في كل موقف. تذكر كل السلبية التي ربطتك بزوجك السابق وكل عيوبه. هل اضطررت لتنظيف جواربه القذرة؟ هل عانيت دون جدوى مع عادته في تناول الطعام أمام التلفزيون وعانيت من الشخير الصاخب في الليل؟ كان غيور منك غيور وقيد حريتك الشخصية؟ الآن انتهى كل شيء! استمتع بحقيقة أن لا أحد يتحكم بك ، ولا أحد ينتهك النظام والنظافة في شقتك ، إلخ.
6
اعمل على زيادة احترام الذات إذا شعرت أنك غير جدير بالحب ، وأنك غير مهتم بالرجال ، والقبيحين ، إلخ. اعثر على هواية ترضيك ، ووسع آفاقك ، وقم بزيارة صالة الألعاب الرياضية ، وحمام السباحة ، وصالونات التجميل ، إلخ.
7
املأ حياتك اليومية بمجموعة متنوعة من الأنشطة والعمل والتواصل. من المهم أن تقوم بالتناوب بين العمل والراحة بشكل صحيح ، وإلا يمكنك الإصابة بمتلازمة التعب المزمن. في وقت فراغك ، احضر جلسات التدليك واشترك في التأمل واليوغا.
8
تحكم في أفكارك. تخلّ عن عادة التمرير في نفس الوضع في رأسك مائة مرة. من المهم أن نفهم: ما كان - ثم مرت. لا يمكن تغيير ماضيك ، مهما كان ، ولكن يمكنك العمل على الحاضر والمستقبل.
9
احرص على أن تكون نظرتك للعالم إيجابية. حاول ألا تفقد الثقة في المستقبل المشرق ، وتأمل أنه لا يزال هناك الكثير من الخير أمامك ، وستجد بالتأكيد حبك الحقيقي.
انتبه
لا تحاول بأي حال من الأحوال إغراق تجربة شرب الكحول أو المخدرات. تذكر ، هذا هو الطريق إلى العدم. لن تحل المشكلة بهذه الطريقة ، ولكن فقط تفاقم معاناتك.
نصيحة مفيدة
لا تبحث عن لقاءات مع زوجك السابق ، ولا تعتز بآمال استعادة العلاقات ، ولا تتشبث بالماضي ، ولا تهين نفسك. لا يجب عليك أيضًا طلب الاتصال بأسرته الجديدة إذا تمكن الزوج السابق من إنشائها. أثبت لنفسك وللآخرين أنك شخص مكتفٍ ذاتيًا ولا تحتاج للشفقة. إذا كنت تشعر أنك لا تستطيع التعامل مع الاكتئاب بنفسك ، فاستشر طبيبًا نفسيًا ذا خبرة.