معرفة الذات والتنمية الذاتية من خلال الغيبوبة ممارسة معروفة في علم النفس. من أجل تقديم نفسك في نشوة ، استخدم تقنية التنويم المغناطيسي الذاتي بيتي إريكسون ، والتي حققت نجاحًا كبيرًا في هذا المجال.
دليل التعليمات
1
خذ الوضعية الأكثر راحة حيث يمكنك قضاء الوقت المخصص للتنويم المغناطيسي. إذا جلست ، سوف تحميك من النوم ، ولكن إذا شعرت أنك تريد الاستلقاء ، اذهب إلى السرير.
2
حدد الوقت الذي سيخرجك بعده جسمك من حالة الغيبوبة. أخبر نفسك بوضوح: "أريد أن أنوم نفسي لمدة 15 دقيقة. ستندهش من أن ساعتك الداخلية ستعمل إلى أقرب ربع دقيقة.
3
الخطوة المهمة التالية هي تحديد هدف. أخبر نفسك لماذا تضع نفسك في حالة غيبوبة. على سبيل المثال ، "أريد الدخول في نشوة من أجل كسب الثقة في التواصل مع الناس. يجب أن يكون هذا هدفك الشخصي ، وقد تم صياغته بوضوح وبشكل محدد.
4
الآن حدد لنفسك ما تريده في نهاية التنويم المغناطيسي الذاتي. يمكن أن يكون هذا مجموعة متنوعة من الظروف ، من القوة والطاقة إلى الاسترخاء والرغبة في النوم.
5
عند الجلوس أو الاستلقاء في وضع مريح ، ركز على ثلاثة أشياء صغيرة بالخارج ، مثل المرآة ، والباب ، والمزهريات. اذكر ما تراه ، على سبيل المثال ، "أرى مزهرية زجاجية في الركن الأيمن من الغرفة.
6
بعد ذلك ، ركز على الأصوات الثلاثة التي تسمعها في هذه الثانية ، على سبيل المثال ، "أسمع الريح تفتح النافذة. قد تكون هذه أصوات تشتت انتباهك في الأوقات العادية ، ولكنها الآن ستسمح لك بالدخول في حالة نشوة.
7
الخطوة التالية التي تحتاجها لتسبب أحاسيس حركية. قد يكون شيئًا غير مرئي بالنسبة لك في الوقت المعتاد ، على سبيل المثال ، "أشعر بحزام من بنطلون يلتصق في معدتي أو" أشعر أن سترة صوفية تشن بشرتي.
8
ثم استأنف مرة أخرى سلسلة من الأحاسيس والتصورات: اثنان بصريان واثنان سمعيان واثنان حركي. يجب أن يكون شيئًا جديدًا ، ما تراه وتسمعه وتشعر به الآن. ثم كرر الدورة من وجهة نظر وصوت وشعور واحد.
9
الآن يذهب عمل إدخال نفسك في نشوة إلى المستوى الداخلي لوعيك. أغمض عينيك وتخيل أي شيء ينبثق في ذهنك. على سبيل المثال ، شاطئ على ساحل فرنسا. اتصل به.
10
تخيل الآن نوعًا من الصوت ، على سبيل المثال ، صرخة طائر النورس الطائر. ثم استدعاء إحساس ، يمكنك اختراعه بنفسك ، على سبيل المثال ، عندما تسخن الشمس ظهرك. إذا كان هناك أي محفز خارجي ، على سبيل المثال ، فإن القطة التي تمر بها قد لمستك بذيل ، فقم بتسميته.
11
بعد ذلك ، تحتاج إلى أن تفعل الشيء نفسه ، وتكرر أولاً دورة من تمثيلين وأصوات وإحساسات ، ثم - من ثلاثة.
12
في هذا الوقت ، ستدخل حالة غيبوبة. قد يبدو لك أنك تفقد وعيك أو تنام ، لكن حقيقة أنك ستعود في غضون 15 دقيقة ستشير إلى أنك منوم ، وأن وعيك كان يحقق ما أمرته به.
13
إذا قمت بكل شيء بشكل صحيح ، فسيكون خروجك من الغيبوبة مصحوبًا بالحالة التي كنت ترغب في بداية العملية ، على سبيل المثال ، البهجة أو الاسترخاء. وتذكر أن الممارسة المنتظمة للتنويم المغناطيسي الذاتي ستحسن نتائجك وتجعل العملية أكثر متعة وإثارة.
- Follow.ru - تعرف على نفسك والآخرين
- طرق دخول الغيبوبة