كيف تقنع نفسك أن كل شيء سيكون على ما يرام

التنويم المغناطيسي الذاتي له عجائب طويلة. الشيء الرئيسي هو أن تؤمن بإخلاص بما تقوله لنفسك. في حياتنا الصعبة ، غالبًا ما نحتاج إلى مقاومة الإجهاد وعدم الاستسلام للاكتئاب. للقيام بذلك ، تحتاج غالبًا إلى إقناع نفسك بأن هناك دائمًا مخرجًا من أي موقف ، وسيكون كل شيء على ما يرام في النهاية.

دليل التعليمات

1

أي التنويم المغناطيسي الذاتي يتطلب الاسترخاء. استحم برغوة عطرية ، واستمع إلى موسيقى ممتعة ، ثم ابدأ بالتحدث مع نفسك. وبالتالي ، ستحقق نتيجة إيجابية بشكل أسرع مما لو قمت بإعداد نفسك لنتيجة إيجابية ، أو الوقوف في ازدحام مروري أو في طابور ضخم إلى المتجر.

2

قم بإجراء دروس التنويم المغناطيسي الذاتي بانتظام ؛ حاول القيام بهذا الإجراء يوميًا أمام المرآة لمدة 10-15 دقيقة.

3

من المهم بشكل خاص اختيار العبارات ، يمكنك قراءتها في الكتب ، والاستماع إليها على الوسائط الصوتية ، ولكن الأهم من ذلك ، ضع في اعتبارك أنه يجب عليك فهم كل كلمة تنطقها. إذا لم يعجبك شيء واحد ، استبدله بمرادف ، فهدفك هو الشعور براحة البال ، وعدم التفكير فيما تقوله. المدة المحددة للنص بشكل فردي. ربما تدرك الاقتراحات الذاتية القصيرة بشكل أفضل ، وربما تعمل النصوص من 2-3 صفحات لك.

4

تذكر أنه في أي اقتراح تلقائي ، يُحظر استخدام الكلمتين "لا" و "لا". يمكن لأي إنكار أن يؤدي فقط إلى السلبية في اللاوعي الخاص بك. التنويم المغناطيسي الذاتي هو مساعدة اللاوعي (وليس الفعل) في تشكيل صور معينة. لذلك لا تنطق عبارات الاقتراح التلقائي دون تفكير ، فقط قم بقراءتها بلا مبالاة من الورقة. دع أي صور ومواقف تظهر في عقلك. تخيل صوت البحر ، العصافير ، إلخ. تخيل كيف تسبح في المحيط الدافئ أو تركب الدراجة المكشوفة. ستضيف الأفكار الإيجابية تأثيرًا على الكلمات المنطوقة. وكل هذا مجتمعة سيجعلك تعتقد أن كل شيء في حياتك سيكون على ما يرام.

5

لا تتوقع تغييرات في نفسك على الفور. دع الموقف الداخلي بطريقة جيدة يصبح تقليدا وعادات جيدة. وتوقف عن رؤية السيئ فقط في كل شيء. ربما بينما تلهم نفسك أن كل شيء سيكون على ما يرام معك ، في الواقع ، كل شيء قد تم إنشاؤه بالفعل لفترة طويلة.