الذاكرة والانتباه هما هديتان لا تقدر بثمن يتلقاهما الشخص عند الولادة. أنها تساعد في الحياة للتنقل والتكيف بشكل كامل. في مرحلة الطفولة ، تكون الذاكرة عنيدة للغاية وتمتص بحرية ، مثل الإسفنج ، كمية كبيرة من المعلومات تحدث حتى حوالي 25 عامًا. في شبابه ، يكون لدى الشخص تركيز ممتاز من الاهتمام. ومع ذلك ، يمر الوقت وتزول الفترة دائمًا عندما تفقد الذاكرة مرونتها ويصبح انتباهها مشتتًا. اتضح أن هناك أساليب وتقنيات تدريب خاصة ستساعد على تحسين الذاكرة والانتباه.
دليل التعليمات
1
استخدم طريقة الاقتران إذا كنت بحاجة إلى تذكر أرقام الهاتف أو التواريخ. أي ، اربط حرفياً كل رقم أو مجموعة أرقام ببعض التاريخ المهم ، مما سيساعد لاحقًا في استعادة المعلومات.
2
تذكر جميع أحداث اليوم الماضي ، وبأدق التفاصيل ، واستعادة ذاكرة الإيماءات ، والرائحة ، والجرس ، وأسلوب المحاور. افعل ذلك بانتظام إن أمكن (على سبيل المثال ، في نهاية اليوم).
3
اجعلها قاعدة لتعلم رباع واحد كل يوم (عادة في الصباح ليس هناك وقت ، وبالتالي فمن المفضل في المساء). أولاً ، سيساعد على تحسين الذاكرة والانتباه ، وثانيًا ، سيوسع آفاق المرء ويصبح مدمنًا على الشعر.
4
استخدم حيل فن الإستذكار. على سبيل المثال ، من المدرسة يتذكر الكثير من الناس تركيبة الماء على وجه التحديد لهذا السبب: "حذائي! يتخطون الرماد- o" أو عملية تمييع الحمض في الماء "الماء الأول ، ثم الحمض. وإلا فستحدث مشكلة كبيرة." يمكنك دائمًا التفكير في شيء من هذا القبيل.
5
اكتب. إنها أوراق الغش التي تعلمت الكتابة في المدرسة التي تجعل من الممكن التذكر جيدًا. على سبيل المثال ، اكتب قائمة بالمنتجات ، وتحدث ، ثم أزلها وحاول إجراء عمليات شراء بدونها. من خلال بعض التدريب وتركيز الانتباه المناسب ، يمكن تحقيق النجاح.
6
كرام! مبتذلة ، ولكنها مجرد تدريبات عادية تساعد على تدريب ذاكرتك الخاصة وتنمية الانتباه. منذ التدريب ، توقف تدريبهم تقريبًا ، وهذا هو السبب في انخفاض شدة المهارات المكتسبة سابقًا.