كيف تجعل نفسك لا تحمر

إذا كنت تشعر بالحرج في أكثر المواقف العادية ، فإن صعوبات التواصل أمر لا مفر منه - فأنت تعتقد أن الجميع يضحك عليك ، وأنك تشعر بالحرج وتحاول تقليل التواصل مع الناس. هناك عدد من الطرق للتغلب على هذا الشكل من رهاب الاجتماع.

دليل التعليمات

1

اقنع نفسك بأن احمرار الخدود ليس عارًا. بمجرد أن تشعر بالعلامات الأولى للإحراج - يبدأ الطلاء بملء وجهك ، وعرق النخيل ، والابتعاد ، وخفض عينيك - تبدأ بالخجل مما يحدث ويحمر أكثر. تذكر أن الكثير من الناس يخجلون من قضية صغيرة أكثر بكثير من مشكلتك. من غير المحتمل أن تكون قادرًا على التخلص من السمات الفسيولوجية - فمن الصعب جدًا التحكم في تفاعلات الأوعية الدموية. تقبّل حقيقة إحراجك وتوقف عن الخجل مما يحدث لك.

2

قم بإعداد عبارة رد. إذا كنت تحاول الإحراج عن قصد ، فيجب أن يكون في ترسانتك دائمًا بعض التعبيرات القياسية التي تشرح رد فعلك من خلالها. يجب أن تبدأ العبارة بالكلمات "أنا أحمر دائمًا عندما (بسبب ذلك ، وما إلى ذلك)." لذلك في نفس الوقت ، تصرح بحقيقة وتتوقف عن مناقشة موضوع غير سار لك. فكر مليًا في ملاحظاتك - يجب أن تكون بارعة وتقطع كل الاستفزازات الأخرى.

3

حارب خوفك من التواصل. حلل ما يجعلك تحمر خجلاً - على الأرجح ، لا تحب التحدث أمام الكثير من الناس ، ولا تتحمل ذلك عندما ينظرون إليك ، لا يمكنك الرد بسرعة إذا اقتربت فجأة. دق إسفينًا بآسفين - غالبًا ما يبدأ الخطابة ، ويدخل في نزاعات ، ويؤدي دورًا نشطًا في المناقشات. في البداية ، سيكون الأمر غير معتاد ، وحتى إذا كنت مصمماً ، فلن تتمكن من تنفيذ خطتك على الفور - في مثل هذه الحالات ، اجعلها حتمية. اختر مهنة تحتاج فيها إلى التحدث كثيرًا مع مجموعة من الأشخاص لفترة طويلة ، والتسجيل في دورات الخطابة ، وما إلى ذلك. بمجرد التخلص من الخوف من الناس ورد فعلهم على كلماتك أو سلوكك ، ستتوقف عن الاحمرار لأي سبب.

4

استخدم قوة الفكر. في لحظات الإحراج ، حاول التفكير في كيفية تحولك إلى شاحب - كرر هذه العبارة في ذهنك باستمرار. ترجمة كل شيء على سبيل المزاح ، والتركيز على حقيقة أنها تحولت إلى اللون الأحمر. قم بتجريد نفسك وحاول ألا تعطي خصائص خارقة للأشياء اليومية - هذا رد فعل طبيعي شائع للمنبهات الخارجية.