كل شخص له إيقاع الحياة الخاص به ، وقدراته ، ومزاجه. لذا ، الكسل مختلف بالنسبة للجميع. يجب أن تعامل بنفسك بعناية واهتمام. إذا كنت تفعل شيئًا دائمًا من خلال "أنا لا أريد" ، يمكنك كسب الاكتئاب أيضًا.
دليل التعليمات
1
بدل أشياء ممتعة وغير سارة. كافئ نفسك على عملك (قم بنزهة ، عالج نفسك بعلاج ، اقرأ كتابك المفضل). لا تضع على الفور مهام كبيرة ، قسمها إلى أجزاء ، مثل الغداء في مقهى: وجبات خفيفة ، دورة أولى ، دورة ثانية ، حلوى. ضع علامة على كل مهمة تم إنجازها في اليوميات على أنها انتصار كامل وغير مشروط.
2
تحسين العملية ، ومعرفة كيفية جعل الجزء غير السار من العمل يثير اهتمامك ، وإتقان برنامج كمبيوتر جديد ، وشراء أشياء صغيرة لطيفة لتنظيف الشقة. إذا كنت متعبًا ، امنح نفسك فترة راحة ، وتمرض - احصل على العلاج. ولكن لا تدع الكسل عشيقتك. عندما تهزمك وتحرمها تمامًا من حق التصويت ، فقد يؤدي ذلك إلى نتائج سلبية لا يمكن التنبؤ بها ودائمًا.
3
تعرف على كيفية التخطيط لوقت عملك. للقيام بذلك ، حدد لنفسك مهام حقيقية ومواعيد نهائية حقيقية. ضع علامة على المهام المكتملة والمتميزة بأيقونات مختلفة في اليوميات. إذا كان عدد السلبيات أكبر ، فحاول تحليل السبب.
4
عمل غير سار أو مستهلك للوقت يحدث في حياة كل شخص ، حاول القيام بذلك على الفور ، دون تفكير. ثم يمكنك أن تتعب أو تغير رأيك ، وسيظل العمل غير مكتمل.
5
يساعد التلاعب البسيط على التجميع الداخلي: رسم كل قلم رصاص في تقاويم مختلفة في كل يوم تقويمي. على سبيل المثال ، الأيام التي قمت فيها بعمل رائع باللون الأحمر ، حسنًا ، باللون الأسود ، على العكس تمامًا ، فترة البلاهة. في كل مرة قارن عدد الأيام السوداء والحمراء.