حتى الأشخاص الهادئون بسبب التعب والتوتر العصبي يمكن أن ينفصلوا ويبدأوا في التصرف بقوة. ثم يندمون على عجزهم ويعتذرون. ولكن إذا بدأ هذا يحدث أكثر فأكثر ، فأنت بحاجة إلى التفكير في السؤال: كيف تكبح عدوانك. السلوك غير اللائق يضر المعتدي نفسه في المقام الأول ، ويخلق مشاكل له في العمل وفي حياته الشخصية.
دليل التعليمات
1
حاول العثور على إجابة للسؤال: ما الذي يجعلك تظهر عدوانًا بشكل عام وتتصرف بدون قيود؟ كن صادقًا وغير متحيز للغاية. لا تتوازي مع حجج مثل: "ما يجب القيام به ، كان الجميع في أسرتنا شديد الحرارة ، ولا يمكنك الجدال مع علم الوراثة." هذا مجرد عذر لضعفهم وانحلالهم.
2
إذا كان تفشي العدوان ناتجًا عن مشاكل في العمل أو في الحياة الأسرية ، فقم بإلهام نفسك بأن هذه المشاكل لن تختفي ، بل ستزداد سوءًا. بعد كل شيء ، أنت بنفسك تخلق سمعة لنفسك على أنها نهاش وقح ومشاجر يمكنه ، بسبب مجرد تافه ، مهاجمة شخص آخر. ربما لا تريد التواصل مع هذا الموضوع. من الأفضل محاولة حل هذه المشاكل ، فلن يكون هناك سبب للتهيج والعدوان.
3
في كثير من الأحيان ، يحدث العدوان ، خاصة في دائرة الأسرة ، بسبب عدم تطابق نظام القيم. غالبًا ما يكون من الصعب على الآباء أن يتقبلوا فكرة أن الأطفال لا يريدون أن يسيروا على خطاهم ، أو الاستمرار في السلالة ، أو ارتداء ملابس مختلفة ، أو الاستماع إلى الموسيقى الخاطئة ، إلخ. ونتيجة لذلك ، تظهر الإهانات المتبادلة وسوء الفهم والتوبيخ ، مما يؤدي فقط إلى تفاقم الوضع. ومن هنا إلى العدوان خطوة واحدة. لذلك ، إذا كنت أحد هؤلاء الوالدين ، حاول أن تفهم ، على الرغم من أن أطفالك مدينون لك كثيرًا ، فلا يجب أن يعتبروا وجهات نظرك وأذواقك هي الوحيدة الصحيحة ومقارنة كل خطوة برغباتك. بمجرد أن تعتاد على فكرة أنه قد يكون لديهم وجهات نظر وأذواق وهوايات مختلفة تمامًا ، ستبدأ عدوانيتك في الاختفاء.
4
وبنفس الطريقة ، تصرف إذا انزعجت من شخص من معارفك وزملائك. فقط اعترف أن أي شخص له الحق في أن يكون مختلفًا عنك ، وأن يتصرف بشكل مختلف. أو على الأقل حاول تقليل التواصل مع هذا الشخص. هذا أفضل من أن تضايقه.
5
إذا كانت العدوانية ناتجة عن الإرهاق الجسدي والنفسي ، فتأكد من الاسترخاء وتغيير البيئة. يمكنك أيضًا تناول المهدئات وفقًا لتعليمات الطبيب. إتقان تقنية الاقتراح التلقائي. كل هذا سيساعدك على كبح العدوان.