غالبًا ما يصبح الناس رهائن لمزاجهم السيئ. في مثل هذه الحالات ، يمكن أن يصبح الشخص ببساطة لا يطاق ، ويسمم حياة نفسه ومن حوله. لحسن الحظ ، بفضل واحدة أو أكثر من الأساليب والأساليب النفسية الفعالة ، يمكنك أن تجعل مزاجك يغير الأقطاب السلبية إلى إيجابية.
الطريقة الأكثر تكلفة وفعالية لتحسين مزاجك هي الابتسامة العادية ، التي طورها الإنسان بشكل مصطنع. والحقيقة هي أن الابتسامة ليست مؤشرًا على المزاج الجيد بقدر ما هي نتيجة للتفاعلات الكيميائية المعقدة للجسم: يصاحب المزاج الجيد ابتسامة ، والتي بدورها تساهم في تطوير "هرمون السعادة" - الإندورفين. هذا الهرمون هو الذي يجعل المرء يشعر بالنشوة والفرح والسعادة. جوهر هذه الطريقة هو أنه بمساعدة الابتسامة ، يجبر الشخص دماغه على إنتاج الإندورفين ، مما يؤثر على الحالة العاطفية الإيجابية.
يقول علماء النفس أن الاستماع إلى مؤلفاتك الموسيقية المفضلة سيساعد في تحسين المزاج المدلل للكاتب الغنائي. سيكون هذا فعالًا بشكل خاص إذا كانت موسيقى الاستماع مرتبطة بطريقة أو بأخرى بمشاعر لطيفة وذكريات شخص. في بعض الحالات ، فإن مشاهدة فيلم كوميدي جيد أو فيلم فلسفي يمنح الشخص الأمل في الأفضل يساعد على التخلص من المزاج السيئ.
واحدة من أفضل "مضادات الاكتئاب" ، كما تعلمون ، هي الشوكولاتة التي تحتوي على نسبة عالية من الكاكاو في تركيبتها. تحتوي هذه الشوكولاتة على المغنيسيوم ، مما يساعد الجهاز العصبي البشري على أن يصبح أكثر مقاومة لجميع أنواع الضغوط ، وفيتامين E ، الذي يحيد الجذور الحرة والريبوفلافين ، مما يسبب الإجهاد. بالإضافة إلى ذلك ، يحفز فيتامين E إنتاج هرمون السيروتونين.
لا تقتصر قائمة المنتجات التي تثير مزاج الشخص على الشوكولاتة. يمكن للموز والمأكولات البحرية والتوت والفواكه وجوزة الطيب والتمر وحتى الفلفل المطحون التعامل مع هذه المهمة!
يمكنك أيضًا رفع مزاجك بطريقة نشطة: يمكن لهذا النشاط البدني المستمر أو ذاك التعامل مع هذه المهمة. الحقيقة هي أن ممارسة الرياضة هي طريقة طبيعية لتحسين المزاج لنفسك وللآخرين. لقد أثبت العلماء لفترة طويلة أن النشاط البدني المنتظم يساهم في إنتاج الجسم لهرمونات الدوبامين والسيروتونين ، وهي المسؤولة عن مزاج جيد.
إذا كانت الفتاة تعاني من مزاج سيئ ، فإن إحدى الطرق الأكثر فعالية لتربيته هي شراء بعض الأشياء الجديدة الجميلة. حتى الخبراء في هذه الحالة يوصون النساء بالتسوق إن أمكن. يقول علماء النفس أن تغيير البيئة يساعد الشخص على الابتهاج. على سبيل المثال ، يجب استبدال الحياة اليومية الروتينية التي لا نهاية لها من وقت لآخر بالذهاب إلى الطبيعة (إلى الجبال والبحيرة) أو ببساطة زيارة المعارض والمتاحف والمسارح بشكل دوري.
أثبت العلماء أن المزاج الجيد يعتمد بشكل مباشر على النوم الصحي ، حيث أن نقصه يبطئ بشكل كبير من إنتاج السيروتونين!
يقول علماء النفس أن التواصل مع الناس اللطفاء هو مزاج جيد. الشيء الرئيسي هنا هو التعاطف المتبادل. يميل الأشخاص الإيجابيون إلى إشعاع تدفقات طاقة إيجابية تجاه محاوريهم. وهذا بدوره يعطي شحنة معينة من الحيوية وزيادة في القوة المعنوية التي يمكن أن تملأ الفراغ الروحي كليًا أو جزئيًا. ينصح علماء النفس أيضًا ببعض الأعمال الخيرية: يمكن أن تساعد المساعدة والهدايا للناس أيضًا في تحسين المزاج.