الاكتئاب مرض خطير في عدم القدرة على التنبؤ به. في حالة الاكتئاب ، يقوم الناس بأشياء يمكنهم فيما بعد أن يندموا عليها طوال حياتهم. إذا رأيت أنك قريب من حالة الاكتئاب ، فلا تنتظر ، فأنت بحاجة إلى التصرف.
دليل التعليمات
1
افحص الأعراض ، وانتبه لحالة الجسم. الاكتئاب نوعان - حقيقي وما يسمى بـ "حالة الاكتئاب". مع الاكتئاب الحقيقي ، ينزعج الجسم: تختفي الشهية ، ويظهر الأرق ، أو على العكس ، النعاس المفرط ، ويقفز ضغط الدم ، ويسرع النبض. ويصاحب كل هذا اليأس واللامبالاة والشوق والشعور بالعجز واليأس في الحياة كلها. مع الاكتئاب الخيالي أو "حالة الاكتئاب" ، لا توجد سوى أعراض نفسية ولا أعراض فسيولوجية. مع الاكتئاب الحقيقي ، يجب عليك بالتأكيد استشارة طبيب أو طبيب نفسي.
2
العمل مع الظروف الفسيولوجية. ضبط نظام النوم والراحة ، والنوم في الوقت المناسب ، والاستيقاظ في الوقت المناسب. الانخراط في الاسترخاء - اليوغا ، على سبيل المثال ، اذهب للتدليك ، والاسترخاء. إذا كان هناك إجهاد ، يمكنك النوم لبضعة أيام ، ثم يجب عليك العودة مرة أخرى إلى وضع النوم والاستيقاظ المعتاد. تناول المزيد من الفيتامينات ، لا تتجاهل الطريقة المعتادة لتناول الطعام.
3
استفد من الاكتئاب كنقطة تحول في الحياة. لا يزال معظم الناس عرضة للاكتئاب الخيالي ، وهذه حالة تحدث عندما تحتاج إلى الاختيار. على سبيل المثال ، كنت ستتقدم بطلب للحصول على الطلاق لفترة طويلة أو ترك الشركة ، أو ترك والديك أو معرفة العلاقة مع أحبائك. الاكتئاب هو نقطة الغليان القصوى ، يتم قمعه بعناية بواسطة قوة الإرادة. اتخذ القرار ، افعل ما تريد ، ومن ثم ستختفي مصادر الاكتئاب. والطحال نفسه سيتركهم.
مقالة ذات صلة
كيف تعيش إذا كنت لا تريد