التعافي المبكر أمر حيوي بالنسبة للشخص الناجح ، لأن أهم الأشياء تتم عادة في الصباح ، لأنه في الصباح يكون لدى الشخص دافع أكثر بكثير من المساء. في الصباح تختفي كل مخاوفنا ، ونحن منغمسون تمامًا في العمل.
إذا كنت تحلم بأن تصبح ناجحًا ، وأن تفعل كل شيء في الوقت المحدد وتشعر بالبهجة طوال اليوم ، فإن هذا المقال هو لك. بعد قراءة التوصيات أدناه ، يمكنك تعلم الاستيقاظ في الرابعة صباحًا وإكمال جميع المهام المجدولة في الوقت المحدد.
ابحث عن الدافع
للاستيقاظ مبكرًا ، أنت بحاجة إلى التحفيز. ما الذي سينقلك إلى هذه الخطوة الشجاعة. قد يكون دافعك هو قصص قبرة ناجحة أخرى ، أو الرغبة في اكتساب نفوذ ، أو مجرد إفطار رائع. اختيار المواقف التحفيزية أمر رائع حقًا. يمكنك فقط اختيار ما سيجعلك تغادر السرير في مثل هذه الساعة المبكرة.
خطط ساعات الصباح
في المساء ، خطط لما ستفعله في الصباح. يجب أن تكون هذه خطة عمل واضحة بمواعيد نهائية محددة. خلاف ذلك ، لن يكون لديك هدف من أجل الاستيقاظ مبكرًا. بعد النهوض ، اتبع الخطوات الواردة في الخطة خطوة بخطوة. بالنسبة للمبتدئين ، يمكن أن تكون هذه أبسط الإجراءات وأكثرها شيوعًا: ارتدي ملابسك ، واذهب إلى الحمام ، وصنع قناع وجه ، وأطعم القطة ، وسخني الإفطار ، والمزيد. وفي الأيام التالية ، أضف مهامًا أكثر تعقيدًا: إنهاء المشروع ، وقراءة كتاب ، وكتابة تقرير ، وما إلى ذلك.
اخلد إلى النوم مبكرًا
احسب بحيث يأتي ارتفاعك بعد 7 ساعات من اكتمال نومك. سيتعين عليك الذهاب للنوم في 9 أو 10 ساعات على الأقل. إذا ذهبت إلى الفراش في وقت لاحق ، اعتني بنومك أثناء النهار ، وهو أكثر فائدة من النوم بعد منتصف الليل.
خذ قسطًا من الراحة
في عطلات نهاية الأسبوع ، دلل جسمك بساعات إضافية من النوم ، ولكن لا تضيع الوقت. أضف 2-3 ساعات من النوم ، وليس أكثر. خلاف ذلك ، في يوم من أيام الأسبوع ، لن تتمكن من الاستيقاظ في الوقت المحدد.
تناول وجبة فطور جيدة
تأكد من أن وجبة الإفطار وفيرة ، ولكنها ليست عالية السعرات الحرارية. يمكن أن يكون البيض والخبز المحمص مع الجبن ولحم الخنزير والبيض المخفوق والحبوب أو سلطات الفاكهة. أظهر أصالتك. الإفطار الجيد والنوم الجيد هما أول خطوات النجاح العالمي في الحياة.