يرغب الكثير منا في إنقاص الوزن. على الأرجح ، حاولت مرة واحدة على الأقل اتباع أسلوب حياة صحي ، واتباع نظام غذائي والذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. للأسف ، حتى مع بداية متفائلة ، فإن روحنا القتالية تبدأ في الذوبان وتتلاشى. هل هذا يعني أنه يجب عليك تحمل زيادة الوزن؟ لا على الاطلاق!
عليك أن تبدأ بفهم واضح لسبب رغبتك في إنقاص الوزن. وهل تحتاج إلى إنقاص الوزن على الإطلاق. بعض هذا غير مفيد حقًا ، يحتاج شخص ما للتخلص ليس من الوزن ، ولكن من ترهل الجلد ، ولكن هناك أشخاص يحتاجون حقًا لفقدان الوزن. لذا أجب على سؤالك "لماذا". لماذا تحتاجها؟ قد تكون الخيارات مختلفة: العطلة تقترب ، وتريد أن تشعر بالراحة على الشاطئ ، قررت أن تسحر رجلًا لطيفًا ، أدركت أنه من الصعب عليك تسلق الطابق الخامس
.قد يكون هناك عدة أسباب ، اكتبها في دفتر ملاحظات جميل مع تسطير أنيق ، أو حتى اكتب النص في شكل إلكتروني. قد تكون هذه الملاحظات مفيدة لك ولأولئك الذين يرغبون في اتباع المثال الخاص بك.
بمجرد معرفة الأسباب ، ابدأ في تحديد الهدف الصحيح. كم عدد الكيلوغرامات / السنتيمترات التي ترغب في فقدانها؟ كم من الوقت ستحتاجه لهذا؟ (كن واقعيًا ، فإن فقدان 8 كجم في الشهر غير آمن لصحتك) ما هي بعض الطرق التي ستفقد بها الوزن؟
لا تكن كسولًا جدًا للبحث عن ما يناسبك جيدًا. إذا ذهبت إلى الفراش في وقت متأخر ، فإن عدم تناول الطعام بعد الساعة 18:00 سيبدو شاقًا. والعمل الشاق لا يضاهي الحياة السعيدة. لا تذهب ضد نفسك ، بل تجاه نفسك. ربط طرق فقدان الوزن بهواياتك واهتماماتك. يمكنك حتى الجمع بين الرياضة والترفيه أو التعليم الذاتي. من يمنعك من مشاهدة مسلسلك المفضل / الاستماع إلى محاضرة صوتية أثناء دوران الطوق أو دواسات دراجة التمرين؟ يمكن أن تخلق نفس السلسلة دافعًا إضافيًا.
فكر في صحتك. لم يوصي طبيبك بعد بفقدان الوزن؟ الوزن الزائد لا يؤثر فقط على احترامنا لذاتنا (استطاع البعض أن يهتموا به) ، ولكنه يؤدي أيضًا إلى أمراض خطيرة مثل مرض السكري والسمنة وعدم انتظام ضربات القلب. ما بدا وكأنه قصص رعب أمس سيكون سجلاً طبيًا غدًا
إذا لم تتخذ إجراءً.
انتبه إلى سهولة تسلق الأشخاص "الخفيفين". إن عدم وجود أكياس إضافية من الدهون في جسمك يمنحك الطاقة. كم هو رائع أن ترفرف طوال اليوم مثل الفراشة ، ولا تسحب جثة الدهون بكل قوتها. تذكر أن الوزن الزائد يزيد من التعب. بعد فقدان الوزن ، يمكنك القيام بالمزيد ، والشعور بتحسن كبير في نفس الوقت!
لا يمكنك التركيز فقط على تقييم الآخرين. يمكن أن يكون هناك دائمًا ناقد مؤذٍ يدمر المزاج. ومع ذلك
.كيف تشعر في صحبة الأصدقاء النحيفين؟ ما هي العيون التي سوف ينظر إليها الرجل السابق الذي التقى بالصدفة في الحديقة؟ ما الذي سيفكر فيه أصدقاؤك ممن لم ترهم منذ عدة سنوات؟ أعتقد أن الإعجاب بلهجة سوف يرضيك ما لا يقل عن الكعك.
هل لديك أي جينز مفضل توقفت عن ارتدائه؟ إذا كان هناك ، فلا بأس ، وإذا لم يكن كذلك ، قم بشرائه! قم بإصلاح هذا الزي بشكل دوري. هذه العملية المذهلة من "صغيرة بشكل ميئوس منه" إلى "هتاف ، جلست بشكل مثالي" نفسها ستجلب الكثير من المتعة. يمكن أن يختفي الوزن ببطء ، لكنك بالتأكيد ستلاحظ تغيرات في الأحجام باستخدام هذه الطريقة. قياس وتفاخر بالنتائج.
Willpower هو منتج ثانوي يمكنك اكتسابه في عملية فقدان الوزن. يقوم البعض بتدريبها بشكل خاص باستخدام مجموعة متنوعة من التقنيات ، ويمكنك الحصول عليها في المجموعة. إن الاستمرار في التدريب ورفض الأشياء المحظورة يعلمك التحكم في النفس بشكل أفضل ، ويمكنك استخدامه في العديد من المجالات المختلفة في حياتك.
لا تحرق نفسك كضحية لنظام غذائي. إن الافتقار إلى الحركة ووجود تفضيلات الطهي الضارة ليست امتيازًا ، يجب أن يتم فقدانها ، ولكن الحمل الذي لديك فرصة لتحرير نفسك. لاحظ أن صديقتك النحيفة يمكن أن تأكل أي عدد من الكعك والرقائق - فهي لا تزال لا تحصل على الدهون ، لكنها مثلك معرضة لخطر الإصابة بمرض السكري.
اصنع مجموعة من قصاصات المجلات. على الجانب الأيسر ، ضع صور الأشياء المفضلة لديك ذات السعرات الحرارية العالية ، وعلى اليمين - صور الفتيات النحيفات. في المنتصف ، اكتب كلمة "OR" بحروف كبيرة ، وأدناه ، "الخيار لك!" علق عملك على باب الثلاجة واتخذ قرارات مستنيرة في عجلة من أمرك لتناول الطعام.