لا يمكن تحقيق النجاح في الحياة إلا من خلال فهم الذات. تأتي السعادة لأولئك الذين يعرفون الغرض من الحياة وتقييم قدراتهم بشكل كاف. الشخص الذي يعرف لماذا ولد في العالم وكيف يدرك نفسه في الحياة هو سعيد حقًا. لذلك ، فإن فهم الذات هو أهم مهمة لكل شخص. يمكن أن تساعد التمارين النفسية.
ستحتاج
ورقة ، أقلام ملونة ، مرآة.
دليل التعليمات
1
خذ ورقة ، وأقلام رصاص وارسم نفسك كما تريد ، في الصورة التي ترى فيها نفسك. يمكنك تصوير نفسك كحيوان أو أي مخلوق ، يرتدون ملابس أو عارية.
2
انظر إلى الصورة وأجب عن الأسئلة.
- ما أكثر الألوان في الصورة؟
- في الصورة ، هل أنت وحدك أو بصحبة شخص ما؟
- هل هناك عواطف في الصورة؟
- هل أنت نشيط أم سلبي أم عارٍ أم لباس؟
- هل مساحة الورقة ممتلئة بالكامل أم لا؟
- هل المخطط واضح أم متقطع؟
- هل صورت كل ما تريد ، أو فشل شيء ما؟
- هل جميع أجزاء الجسم في الصورة ، وهل هي متناسبة؟
3
انظر في المرآة لمدة 10 دقائق. ضع في اعتبارك نفسك بعناية. يمكنك خلع ملابسه إذا كنت ترغب في ذلك. ما الانطباع الذي تركته على نفسك؟ ما هي العلامات الخاصة التي لديك لتصف نفسك؟ ما البيانات المادية التي لم تعجبك وتود تحسينها؟ ما هي أجزاء الجسم التي أعجبتك؟ تخيل عيوبك في شكل تضخم أو في انعكاس مرآة منحنية.
4
اكتب عشر كلمات تميزك تمامًا على ورقة. لكل جودة ، أعط تصنيفًا من 1 إلى 10 ، اعتمادًا على أهميته.
5
حلل عدد الإيجابيات وعدد المحايد وعدد الصفات السلبية التي كتبتها. أي من التعريفات تصفك بوضوح؟
6
تخيل مشاهدة فيلم عن حياتك. تحديد من يلعب الأدوار الرئيسية والثانوية. فكر في القصة والذروة والخاتمة. فكر في مسار حياتك. ما الأخلاق التي يمكن تعلمها من خلال مشاهدة هذا الفيلم؟ كيف يتصرف المشاهدون أثناء الفيلم وبعده؟
7
اكتب على ورقة في عمود أفضل خمس لحظات من حياتك وأسوأ خمس لحظات. أمام كل حدث ، اكتب أسباب حدوثه وما الذي ساهم فيه. ماذا كان دورك في هذا الموقف؟
8
تخيل أنه تم إنشاء ضعفك ، والذي يهدف إلى تشويه سمعتك في عيون الآخرين. إنه يشبهك كثيرًا ومخفي جيدًا. ولكن هناك سر واحد ، سر شخصي يمكنك أن تميز به. ما هذا اللغز ومن يدري؟
9
فكر في خططك المستقبلية للحياة. ضع في اعتبارك كل هدف محدد على حدة. ماذا تفعل لتنفيذها؟ إلى متى يجب أن يعودوا إلى الحياة؟
انتبه
تمارين من أجل فهم أنفسهم تتطلب الانتباه والتركيز.
نصيحة مفيدة
إذا كنت قد قررت أن الشيء الرئيسي في حياتك هو المثل التي تعيش فيها ، فأنت على وشك فهم وإدراك نفسك.
مقالة ذات صلة
كيف تعرف موقفك من الحياة