يقولون أن الشخص كبير في السن كما يشعر. يمكنك أن تشعر بالرضا فقط في مزاج جيد. لذلك ، يهتم الكثيرون بمسألة كيفية ابتهاج نفسك.
يعاني الناس من نوبات الاكتئاب. غالبًا ما يرتبطون بالعمل الممل والرتيب ، خاصة إذا كان الشخص ، الذي يعمل في المكتب ، يؤدي نفس المهام كل يوم. أيضا هنا ، تلعب الأمسيات المتجانسة المملة دورًا ، والتي تقام عادةً على التلفزيون أو على الكمبيوتر. وفي عطلة نهاية الأسبوع ، ليس لدينا وقت للاسترخاء ، لأنهم مشغولون بالواجبات المنزلية الروتينية. غالبًا ما يتأثر مزاج آخر بالطقس الغائم. كل هذا يؤدي إلى فقدان طعم الحياة.
التعافي من هذا سيساعد طرقًا بسيطة ولكنها فعالة.
1. التخطيط. تحتاج إلى التخطيط مسبقًا بالتفصيل كل يوم. كيف تخطط ليومك ، ما تحتاج إلى تذكره ، ما هي الإجراءات التي يجب تضمينها في خطتك؟ قم بتضمين كل شيء هنا: التنظيف والطهي والترفيه والعمل والنوم والوجبات وحتى فترات الراحة الصغيرة لمدة 5-10 دقائق. هناك حاجة إلى خطة حتى لا تضيع الوقت دون جدوى ، وهي أيضًا قادرة على تبسيط الحياة ، واستعادة النظام في الرأس ، وبالتالي طوال الحياة.
2. التنبؤ. بالإضافة إلى تطوير الخطط اليومية ، تحتاج إلى عمل قائمة بالأشياء المهمة على المدى الطويل. على سبيل المثال ، تريد دراسة لغة جديدة ، وتعلم العزف على آلة موسيقية ، نعم أي شيء! أي شيء يسمح لك بالتحسين سيزيد من احترامك لذاتك نتيجة لذلك.
3. التمرين. مارس الرياضة ، حتى التمارين المنتظمة مناسبة. الجلوس المستمر على إطارات الكمبيوتر ، يؤدي إلى الخمول ، وتدهور الحالة العامة. تأكد من التحرك - ومن ثم سيتحسن المزاج.
4. في كثير من الأحيان يكون في الهواء الطلق. بالطبع ، ليس من الممكن دائمًا إيجاد الوقت للخروج في الهواء الطلق. ولكن يمكنك حتى تهوية الغرفة أكثر. بعد العمل ، من الأفضل أن تسير إلى المنزل إذا كنت لا تعيش بعيدًا. في عطلة نهاية الأسبوع ، اخرج إلى الطبيعة ، واذهب للتوت ، والفطر ، واذهب إلى القرية مع الأقارب.
5. انتبه لكل الخير الذي يحدث حولك. حتى أصغر الأشياء الصغيرة يمكن أن تجلب الكثير من المتعة ، والأهم من ذلك - انتبه إليها. يمكن أن تكون زهرة عادية ، فراشة جميلة ، رائحة طيبة ، طائر خارج النافذة ، أول ثلج.
6. الدردشة مع الأصدقاء المقربين. حاول قضاء المزيد من الوقت مع الأشخاص الذين يسعدك أن تكون معهم. قم بزيارة الأقارب ، ساعد جدتي ، اشترِ حلوى الأم.
7. تعلم. أنت بحاجة إلى تعلم شيء جديد باستمرار: تعلم التحدث باللغة الفرنسية ، والمنشار مع بانوراما ، والكروشيه. اقرأ الكثير من الكتب الإعلامية الجديدة ، اذهب إلى معرض في متحف ، فيلم ، سيرك ، مسرح. جرب باستمرار شيئًا جديدًا ومثيرًا للاهتمام وغني بالمعلومات.
في هذه الحالة ، يوصي علماء النفس بالتأكيد بغسل النوافذ وغسل الستائر ، حيث ثبت أن الضوء الساطع يحسن المزاج.