يواجه كل واحد منا تقريبًا مشكلة بشكل دوري عندما تطير المعلومات المهمة وذات الصلة تمامًا من رأسنا عند نقطة واحدة ، وجميع الجهود العبثية لاستدعاء المنسيين هي مرهقة ومحبطة فقط. الحل بسيط - ابدأ بتدريب دماغك ، وتذكر أيضًا بعض الحيل.
دليل التعليمات
1
مهما كانت مبتذلة ، ولكن يجب أن تتعلم تذكر المعلومات حتى لا تنسى ذلك. ستزداد جودة الحفظ في بعض الأحيان إذا قمت بربطه بعدد من الجمعيات. هذا ينطبق بشكل خاص على شيء غير مألوف لك تمامًا ، على سبيل المثال ، ستكون الجمعيات مساعدة كبيرة في تعلم لغة أجنبية.
2
كيف تبني جمعيات؟ السر كله هو أن السلسلة الترابطية بسيطة ومباشرة قدر الإمكان. على سبيل المثال ، في اللغة الإنجليزية تبدو كلمة "tights" مثل "tights". غالبًا ما يُعطى الأطفال في المدرسة ارتباطًا بكلمة "صيني" ، ويستمرون بشرح متصل - "لباس ضيق صيني". عندما يريد طفل أن يتذكر كلمة "لباس ضيق" باللغة الإنجليزية ، يتذكر لباس ضيق صيني ، ومن ثم تقوده هذه الرابطة إلى الإجابة الصحيحة.
3
ربط المعلومات بظاهرة واحدة. على سبيل المثال ، أنت تقف في سوبر ماركت ولا يمكنك تذكر ما كان عليك شراؤه من المنتجات. سوف تتذكر إذا كنت تدفع من الطبق الذي كنت ستطبخه اليوم. تحليلها في المكونات المكونة لها ، يمكنك بسهولة تذكر ما تحتاجه. في هذه الحالة ، ليست هناك حاجة لتجميع قائمة.
4
سوف يساعدك الأسلوب النفسي "Tangle" على التذكر إن لم يكن كل شيء ، ثم الكثير. جوهرها هو أنه عليك أن تتخيل جزءًا من حياتك ، من لحظة "الآن" إلى اللحظة التي لم تنس فيها المعلومات ، في شكل كرة من الخيط. من خلال فك التشابك ، سوف تسترخي ذكرياتك.
5
على سبيل المثال ، فقدت كتابك المفضل ولا يمكنك العثور عليه حتى في الأماكن التي تضعه عادةً بعد قراءته. الجلوس والاسترخاء والتركيز. ابدأ في فك الكرة من اللحظة التي شاهدت كتابك فيها للمرة الأخيرة. استرخِ ذكرياتك تدريجيًا ، وقد يتضح أنه في وقت ما عندما تقرأ الكتاب ، تم استدعائك من الشارع ، وركضت إلى الشرفة وتركت كتابك هناك.
6
إذا لم تسترخ الكرة ، استرخ. قم بتشتيت الانتباه لمدة 10 دقائق ، ثم حاول هذه التقنية مرة أخرى. إذا كنت لا تتذكر على الإطلاق ، ارمي هذه الفكرة بعيدًا عنك لفترة ، ربما بضعة أيام. يحدث أن الذاكرة نفسها تعود إلينا الضائعة. على سبيل المثال ، في الليل ، عندما ينظم الدماغ جميع الأحداث التي حدثت لنا في يوم واحد أو عدة أيام.
7
درب عقلك. اقرأ المزيد ، وتواصل مع الأشخاص الأذكياء ، وابحث عن طرق غير قياسية في حل المشاكل العادية ، بشكل عام ، اجعل الدماغ يعمل في أي وقت ممكن.
8
التخلي عن العادات السيئة: التدخين والكحول والإفراط في تناول الطعام. كل هذا يؤثر بشكل مدمر على الدماغ ، ونتيجة لذلك ، يدمر الذاكرة بسرعة كبيرة.
9
ممارسة الرياضة في الهواء الطلق أو مجرد المشي بضع ساعات في اليوم. لقضاء عطلة نهاية الأسبوع ، يمكنك الخروج مع الأصدقاء خارج المدينة ، حيث يكون الهواء نظيفًا ومليئًا بالكثير من الأكسجين ، وهو أمر ضروري للغاية لوظائف الدماغ عالية الجودة ، وبطبيعة الحال ، لتطوير ذاكرة جيدة.