تنتقل نوبات داء الكلب بعد اندلاع الغضب والعواطف الأخرى إلى اللامبالاة أو الدمار أو يمكن أن تؤدي إلى الاكتئاب. يمكن استخدام طاقة الغضب بشكل منتج بحيث لا تدمر ، بل تحسن حياتك. للقيام بذلك ، تحتاج إلى إتقان بعض الحيل البسيطة.
دليل التعليمات
1
عندما تشعر أن الغضب يربكك ، لا تحاول قمعه. دعه يذهب للخارج: يمكنك الذهاب على الفور للجري ، وضرب كيس اللكم ، والذي يمكن استبداله بسهولة بوسادة. إذا كانت هذه الطرق لا تناسبك ، فحاول إعادة ترتيب الأثاث في الغرفة أو إعادة لصق ورق الحائط. الشيء الرئيسي - لا تتراكم التوتر في نفسك.
2
حاول تقوية روحك المحبة للسلام ، لا تستمر في الهجوم بمجرد أن تشعر بأدنى علامات عدم الرضا عن شيء ما. خذ نفسًا عميقًا ، عد ذهنيًا إلى عشرة. أخبر نفسك أنه لا يزال لديك الوقت لتغضب ، كما لو كنت تؤجل هذا العمل لوقت لاحق. على الأرجح ، في غضون دقيقتين ستدرك أنك لم تعد غاضبًا وقادرًا على التفكير بشكل معقول.
3
الغضب عاطفة. إذا كنت لا تستطيع السيطرة عليه ، فأنت بحاجة إلى تعزيز التحكم في النفس بشكل عام ، وتعلم التحكم في مظاهر المشاعر. الغضب عادة ما يكون عادة سيئة. يعتاد الشخص على الغضب في أصغر المناسبات. راقب نفسك ، واعلم أن هناك العديد من اللحظات الإيجابية في الحياة ، هل يستحق الأمر أن تنزعج من التفاهات؟
4
في بعض الممارسات الباطنية ، يُعتقد أن الغضب طاقة إبداعية غير منفقة. ابحث عن هواية مثيرة للاهتمام حيث يمكن لإبداعك أن يظهر نفسه. ليس من الضروري إتقان الأشكال الفنية المعقدة ؛ فالطهي أو الحياكة أو النشر باستخدام المنشار أو تأليف الشعر مناسبة. لا تخف من أن أعمالك ستكون ناقصة. في هذه الحالة ، الشيء الرئيسي هو توجيه الطاقة إلى اتجاه سلمي.
5
تعلم تقنيات الاسترخاء البسيطة. تساعد الممارسات التأملية بشكل جيد ، ولكن التدريب التلقائي المنتظم سيفيد. اختر ما تريد. لتحقيق التأثير ، تحتاج إلى الانخراط بانتظام ، وليس من حالة إلى أخرى.
6
تذكر أن أفضل طريقة للتوقف عن الغضب هي تعلم المسامحة. إذا كانت الحياة لا تسير بسلاسة ، لا يمكن للعواطف السلبية أن تغير الموقف ، لكنها يمكن أن تقوض الجهاز العصبي. حاول أن تفكر في الخير وتعتقد أن كل السيئ سيُتخلف عاجلاً أم آجلاً.