في العالم الحديث ، غالبًا ما نحصل على صور للشخص المثالي في الكتب والأفلام والموسيقى. في كثير من الأحيان ، حتى تربية طفلنا ، نفرض عليه هدفًا لا شعوريًا: أن نصبح شخصًا مثاليًا. في هذا الصدد ، يبدو أن أحد الاستفسارات الأكثر شعبية للمعالج هو "لا أستطيع أن أتخيل أي شيء".
إن احترام الذات هو الذي يؤثر على أفعالنا ، ويوجه اختيار العمل والشريك والأصدقاء. يعتمد نجاح الشخص على احترام الذات. غالبًا ما يكون تدني احترام الذات وسيلة للحماية ، يساعد على عدم تجاوز منطقة الراحة.
هناك عدد من التقنيات التي يمكن لأي شخص استخدامها لزيادة ثقته بنفسه بشكل مستقل. دعونا نتحدث عن الأكثر شعبية.
1. ابحث عن سبب للمديح والشكر. فكر في حسناتك وكلماتك الذكية وقراراتك الصحيحة. احتفل باستحقاقاتك كل يوم. حتى لو لم يكن على نطاق واسع. تنظيف شقة ، أو درس مع طفل أو المشي مع كلب ، إتقان حلوى جديدة - كل هذه مناسبة لتمدح نفسك قليلاً. قل لنفسك: "أنا شخص جيد" ، "هناك الكثير من الجدارة في داخلي ،" "أنا يستحق الاحترام".
إذا بدت مثل هذه العبارات متحيزة ، فاطلب من أحبائك التعبير عن فضائلك الرئيسية وتذكير نفسك بها كل يوم. قد يكون من الأسهل عليك أن تثني على نفسك إذا رأيت مباشرة أن هناك الكثير لتفخر به. سجل كل الخير الذي فعلته خلال النهار. هل انتقلت جدتك عبر الطريق؟ تغذية حيوانات الشوارع؟ اكتبه!
2. من المهم أن ندرك أنه لا يوجد أشخاص مثاليون في العالم. وأنت ، للأسف ، ليست استثناء. سامح نفسك على ذلك. وابدأ العمل على نفسك. اكتب نقاط ضعفك الرئيسية ، وفكر في طرق التعامل معها ، وابدأ. هزيمة نقاط ضعفك ، ستشعر بتحسن.
3. جد شيئًا يرضيك يلهيك عن الأفكار السلبية. تذكر هوايات طفولتك ، قد ترغب في العودة إليها. إذا كان الشخص يسعد بما يفعله ، فقد وجد نفسه. سوف تجلب لك الرضا عن النفس. لا تخف من المحاولة ، لا تخف من ارتكاب الأخطاء. في خطأ آخر يمكنك أن تجد الحقيقة.
4. إن الشرط المسبق للمساعدة الذاتية الفعالة هو إدراك جذر المشكلة. الاعتماد على الذات ليس تقييمًا فطريًا لنفسه. تتطور العلاقة الذاتية في عملية التعليم والتنشئة الاجتماعية. يمكنك أن تقنع نفسك أنك الأجمل لسنوات ، ولكن ربما هذا ما يزعجك؟ إذا كنت تشعر بالعجز ، فاطلب المساعدة من معالج نفسي.