من أجل اجتياز الاختبار بشكل جيد ، تحتاج أولاً إلى الاستعداد له بشكل صحيح ، وثانيًا ، عدم الخلط أثناء الاختبار. في خدمتكم أفضل الوصفات من علماء النفس.
استعد مقدما. هل تريد أن تبقى بعض المعرفة في رأسك؟ من الضروري قراءة النص ليس مرة أو مرتين وإعطاء الوقت لاستيعاب المعلومات الجديدة. إذا بدأت التحضير في الليلة السابقة ليوم "يوم القيامة" ، فلن يجد عقلك الوقت الكافي لمعالجة كل شيء بشكل جيد.
ضع خطة تحضيرية. للقيام بذلك ، يمكنك قسمة عدد التذاكر على بقية الأيام قبل الاختبار. خصص وقتًا لظروف القوة القاهرة. فجأة تمرض أو هناك حالات طارئة؟ تعرف على المواد وفقًا لهذه الخطة.
خذ فترات راحة واسترخ. تركيز الانتباه ليس غير محدود. عملنا لمدة ساعة واحدة - لقد استحقوا استراحة لمدة 10-15 دقيقة. تحرك كثيرًا وكن في الهواء الطلق.
أعد تدوير المواد بحيث يسهل تذكرها. تبسيط وتقسيم وتقليل واستخدام تقنيات الحفظ السريع.
حاول خصم الامتحان. لا تعلق أهمية كبيرة على العلامة. فكر فقط ، لا تستسلم. لديك دائمًا فرصة ثانية ، الحياة لا تنتهي عند هذا الحد. إذا كنت لا تزال خائفاً للغاية ، تخيل بالتفصيل ما يمكن أن يحدث. يمكنك افتراض أنك واجهت بالفعل هذا "الرعب".
تجنب التعامل مع القلقين والعصبية. إذا خدعك أصدقاؤك أو والديك ، أخبرهم أن ذلك يزعجك. كحل أخير ، توقف عن التحدث إليهم لفترة من الوقت.
اليوغا المقلوبة لها تأثير جيد على وظائف الدماغ وتخفيف التوتر. إذا لم تكن على دراية باليوجا - قم بعمل "البتولا" ، والمعروف من دروس التربية البدنية في المدرسة.
إتقان تقنيات التنفس المهدئة. على سبيل المثال ، خذ نفسًا عميقًا ، عد ببطء إلى ثلاثة ، ثم نفس الزفير البطيء. عندما نشعر بالقلق ، يصبح التنفس سطحيًا وسريعًا ، ويبطئه ، نقوم بتطبيع رفاهنا.
اجعل نفسك "تعويذة". اختر عنصرًا يمكنك أخذه معك للاختبار. على سبيل المثال ، قلادة أو حتى حذاء. خذ هذا العنصر بين يديك ، أغمض عينيك وتخيل أنك في مكان تشعر فيه بالراحة والهدوء ، أنت غارق بالثقة والشعور بالأمان. كرر "طقوس" لعدة أيام. خلال الامتحانات ، ستلهمك أحذيتك بالثقة التي كلفتها بها.
عشية الامتحان ، أعد كل الأشياء والوثائق اللازمة واذهب إلى الفراش في وقت مبكر. هذا سيوفر عليك من التعب والكمون ، مما يمكن أن يزيد من الإثارة. إذا كانت الروح مضطربة ، فتحدث إلى شخص قريب.
في اليوم الذي تجتاز فيه الاختبار ، استيقظ في وقت أبكر قليلاً من اللازم ، كما يجب ، تناول الطعام على الإفطار - فأنت بحاجة إلى الطاقة. من الأفضل عدم الانخراط في فاليريان - يسبب النعاس ومشاكل في التركيز.
أثناء الاختبار ، أجب أولاً على جميع الأسئلة السهلة ، ثم تجاوز الأسئلة الصعبة. سيساعدك ذلك على عدم التعثر في البداية بشأن مشكلة صعبة وعدم الانزعاج مقدمًا. تذكر كل ما يمكنك تذكره ، انقل نفسك ذهنيًا إلى ديكور غرفتك ، تخيل كيف تفتح محاضرات أو كتابًا دراسيًا. لا تنس التحقق من العمل قبل التسليم.
إذا كان أسوأ شيء في الامتحان هو معلمك ، فتخيل مكانك صديقك الجيد أو أرنبًا رقيقًا - وأجب. فقط لا تحتاج إلى التحدث مع المصطلحات الشباب "صديق" وضرب "الأرنب" على رأسه!