الصباح يحدد لهجة اليوم كله. لذلك ، من المهم جدًا تخصيص وقت كافٍ لضبط نفسك وجسمك ليوم مثمر وجيد. خلاف ذلك ، فإنك تخاطر بقضاء اليوم من الصباح إلى المساء في مزاج رهيب.
استيقظ مقدما
أنت تعرف جيدًا كم من الوقت تحتاجه للاستيقاظ ، والتجمع ببطء والقيام بكل شيء ، دون الشعور بالذعر والضغط. إذا كان من الصعب عليك الاستيقاظ في الصباح ، فابدأ بالنوم مبكرًا - وهذا سيوفر عليك مشاكل مع ارتفاع الصباح.
تطوير "طقوس الصباح"
على سبيل المثال ، بمجرد الاستيقاظ ، اذهب إلى الحمام لتنظيف أسنانك ، ثم اشرب كوبًا من الماء ، وتأمل ، وقم بتمارين إيقاعية ومركب خفيف للتمدد. مثل هذه الطقوس اليومية لمدة 20 دقيقة ، والتي تتم بابتسامة على وجهك كل يوم ، يمكن أن تساعد جسمك على الاستيقاظ بدون ألم ، ولا يمكنك أن تفسد مزاجك ، ولا تعرف ما يجب أن تنتهجه في المقام الأول في الصباح.
تناول وجبة الإفطار
يجب أن يكون الإفطار خفيفًا ولكن شهي. الخيار المثالي هو العصيدة مع التوت أو البيض المخفوق ، إذا كنت تفضل الإفطار مع البروتين. لا تخطي وجبة الإفطار على الإطلاق ، لأنها أهم وجبة في اليوم!
وقت البيدق على الطريق بهامش
لا يجب أن تفاجئك الاختناقات المرورية أو أعطال السيارات أو المشاكل الأخرى ، لذلك عليك دائمًا تخصيص 10-20 بالمائة من الوقت على الطريق أكثر مما هو مخطط.
تطوير "طقوس الصباح في العمل"
على سبيل المثال ، عندما تأتي إلى العمل ، تشتري القهوة كل صباح ، وتبتسم لزميلك على المنضدة في مكتب الاستقبال ، وتذهب لزيارة صديقة من قسم مجاور ، وبعد ذلك فقط تذهب إلى مكان عملك. بعد أن تضع طقوسًا ممتعة ، ستصبح أكثر إيجابية في العمل.