إن تأجيل الحالات ، أو التسويف ، يمثل مشكلة خطيرة لكثير من الناس الذين يعيشون في إيقاع مدينة كبيرة ، حيث هناك شيء مطلوب منهم باستمرار. يقول علماء النفس أن سبب تأجيل الأمور هو الخوف من عدم نجاح الخطة ، والخوف من النجاح ، وكذلك الكمال أو السمات الشخصية الأخرى. ولكن كن على هذا النحو ، للتوقف عن تأجيل الأمور ، ما عليك سوى البدء في القيام بها.
ستحتاج
مخطط يومي
دليل التعليمات
1
أول شيء هو أن تدرك أنك لا تدين بأي شيء لأي شخص. أنت تحدد مهمة لنفسك ولا تفعلها - هذا حقك. لا أحد لديه الحق في إجبارك على فعل شيء. يمكن أن تكون عواقب عدم إنجاز المهمة مزعجة - ولكن هذا هو قرارك. امتلك الوضع.
2
تبدو بعض الأشياء معقدة جدًا لدرجة أنه من المخيف البدء بها. غالبًا في مثل هذه الحالة ، يفضل الناس عدم القيام بأي شيء على الإطلاق. لكن انظر إلى المشكلة ليس من جانب الهدف المرغوب ، ولكن من جانبك. ما هي أصغر الخطوات التي يمكنك اتخاذها لإكمال خطتك؟ على الأرجح ، ستكون بسيطة للغاية. لا مكان على عجل ، اجعلهم ، وسترى أن الهدف سيكون أقرب بكثير ، ومن الأسهل تحقيقه مما كنت تعتقد.
3
في بعض الأحيان يكون من الصعب جدًا بدء العمل ، لأنه يبدو أن الآخرين سيفعلون ذلك بشكل أفضل ، ولا يمكنك القيام بذلك. لكن هذا ليس سببا للتخلي عن الخطة. إذا نجح كل شيء - على ما يرام ، ولكن إذا لم يكن كذلك - فستتعلم شيئًا جديدًا ، وفي المرة القادمة ستنجح بالتأكيد. افعلها ولن تخسر.
4
بعض الأشياء مرهقة ، ومخيفة لتحملها ، وتأجيلها هو الأفضل بالنسبة لك. اخلق لنفسك الظروف المثالية لشيء رهيب. تحديد يوم وساعة محددين ، والاستعداد لحدث صعب. تأكد من أن الحالة التي تسبب الخوف تتطور وفقًا للسيناريو الخاص بك وفي الوقت المناسب لك.
5
إذا كان لديك حالة ، مع فكرة واحدة عن ساقيك تفسح المجال وتغمق في عينيك ، لأنك متأكد من أن الفشل في انتظارك ، تخيل موقفًا مختلفًا تمامًا. عادة ، يحدث مثل هذا رد الفعل في الناس على ظهورهم العام القادم. أعتقد أن الجميع سعداء لأنك تفعل ذلك ، وأنهم يفهمون أنك متوتر وتدعمك. أخبر أصدقاءك المقربين عن خوفك ، دعهم يشجعونك ، تضحك معًا.
6
كثير من الناس يؤجلون الأشياء لأنهم ينسون عنها أو لا يمكنهم توفير الوقت وليس لديهم الوقت للقيام بشيء مهم. ابدأ في التخطيط لأفعالك. يمكن أن تكون اليوميات مساعدًا جيدًا لك.