لا بأس إذا أخذت حلوى من المزهرية عدة مرات في الأسبوع وحصرها بها. ولكن ماذا لو اتبعت اثنا عشر حلوى أخرى؟ كيف نوقف هذا العيد الأبدي للمعدة ولماذا لا يجلب أي فائدة؟
اسأل نفسك: لماذا تأكل الحلويات؟
-
هل أنت عالق بالتوتر ؟
بمجرد أن تشعر بالتعب والإجهاد ، تأخذك ساقيك إلى المتجر للحصول على ألواح الشوكولاتة. لبعض الوقت ، الحلويات العزيزة تجلب القليل من الراحة ، ولكن الآن ، أريد المزيد والمزيد. تستمر في امتصاص الكعك والكعك والحلويات ، وفي الوقت نفسه ، يلمع العديد من حب الشباب على خديك ، ولا يتناسب شكل ضبابي مع الجينز ، تبدأ في القلق بشأن هذا وتصل مرة أخرى إلى الحلوى. الحلقة المفرغة. كيف تخرج منه؟
توقف عن الاستيلاء على المشاكل ، فأنت تجلب راحة مؤقتة ، لكنك لا تقضي على سبب التجربة. اختر الأفضل: توقف عن عملك العصبي (عبر عن حماتك في كل ما تفكر فيه عنها ، ابصق على وجهك في وجهك - ضع خطًا أو استبدل عملك) أو تحول ببطء إلى مخلوق لا يأكل السكر بأطنان.
ابحث عن هواية جديدة للتخلص من التوتر. هناك أمثلة عندما استبدلت النساء شغفًا ضارًا بآخر ، أكثر فائدة. على سبيل المثال ، في كل مرة تكون فيها الأعصاب عند الحد الأقصى ، يمسك البعض بقطعة قماش وينظفون الشقة للتألق. فرك الأرض بشدة ، ستطلق البخار ، وتحافظ على النظافة في المنزل ، وفي الوقت نفسه تحرق سعرات حرارية إضافية.
هل تحب الحلوى ولا يمكنك رفضها؟
ومن قال لا تستطيع؟ ضع علامة اليوم في التقويم باللون الأحمر وتبدأ الآن في تقليل استهلاك الحلويات ببطء. إذا كنت دائمًا تضع خمس ملاعق كبيرة من السكر في الشاي ، فعندئذٍ تضع اليوم أربعة فقط ، ولا تأكل عشرة حلوى ، كالمعتاد ، ولكن تسعة. بالطبع ، كل هذه الأمثلة بعيدة المنال ، ولكن الهدف هو الفطم التدريجي من الكثير من الحلويات ، في النهاية للتخلي عنها تمامًا. نعم ، شرب الشاي غير المحلى دون قضمه مع ملفات تعريف الارتباط حقيقي. لكن الرفض الحاد (كل شيء ، من اليوم فصاعدًا لا أتناول الحلوى على الإطلاق!) يمكن أن يسبب الطحال لدى بعض الناس ، وسيزداد الرغبة في الحلوى الممنوعة فقط. والنتيجة هي انهيار. لذلك ، أوصي الفطام التدريجي من الحلو.
بمرور الوقت ، ستتمكن من استبدال كل السكر الذي تناولته في اليوم بهدوء مع ملعقة عسل في الصباح بهدوء. أو بضع فواكه مجففة. أو يمكنك إدارة التفاح تمامًا - بعد كل شيء ، العديد من الفواكه حلوة جدًا حقًا ، وستشعر بها بالتأكيد عند التوقف عن تناول السكر.