إن التخلص من ذهن الأفكار الوسواسية التي تلاحقنا أمر صعب نوعًا ما. ومع ذلك ، من المهم جدًا للحياة الطبيعية والنوم الصحي أن تتعلم كيفية إطلاق وعيك بسرعة وبشكل صحيح. للقيام بذلك ، استخدم بعض الأساليب النفسية الموصى بها من قبل علماء النفس الرائدين.
دليل التعليمات
1
أولاً ، من أجل مسح وعيك ، تحتاج إلى تحديد مصدر القلق الذي يزعجك ، مما يجعل جميع الأفكار تدور بشكل مستمر. ثم يجب أن تكون معزولة. الحقيقة هي أنه عندما تكون مشغولاً بشيء ما ، قد لا تلاحظ أن أفكارك مسممة بسبب وجود نوع من المشاكل. ومع ذلك ، بمجرد أن تترك وحدك مع نفسك ، وتحاول أن تغفو أو تنخرط في نشاط رتيب ، تظهر هذه المشكلة على الفور إلى سطح الوعي. لا تحاول ببساطة التخلص من الأفكار المهووسة ، لأن ذلك سيساعدك فقط على التخلص منها لفترة قصيرة. حدد المصدر نفسه الذي يسبب اضطرابًا في النشاط العقلي وحاول تحديد موقعه.
2
يمكنك التخلص من سبب المشكلة عن طريق إزالته. أي ، لا تحاول أن تحتفظ بكل الأفكار في نفسك ، أخبرنا عن المشكلة التي تاكلك ، إلى كاهن ، طبيب نفساني أو مجرد شخص عزيز. يمكنك أيضًا وصف المشكلة بالتفصيل على الورق ، ثم حرقها. في معظم الحالات ، يساعد هذا. كل هذا يتوقف على الحالة المحددة وعمق الارتباك العقلي.
3
لتعزيز النتيجة الإيجابية التي حصلت عليها من الخطوتين الأوليين ، يجب عليك أخيرًا إعادة السلام إلى عالمك الصغير. للقيام بذلك ، حاول القيام ببعض الأعمال الصالحة. سيكون الخيار المثالي هو القيام بعمل جيد ، وهو عكس الفعل السيئ الذي يجعلك قلقًا للغاية. لسوء الحظ ، هذا ليس ممكنًا دائمًا ، ولكن حسنتك الجيدة ، على أي حال ، يجب أن تجلب الرضا المعنوي.
4
وأخيرًا ، لرسم خط بالكامل تحت جميع الخطوات السابقة ، اغسل يديك بالصابون. نعم ، نعم … تذكروا بونتيوس بيلاطس ، الذي ، بعد حكمه الشهير على يسوع ، غسل يديه ببساطة؟ هذه الطقوس الغريبة لها لحظة نفسية مهمة للغاية. تشير الأبحاث إلى أن التطهير الجسدي ليديك يزيل عواقب السلوك غير الأخلاقي ويقلل من الخطر الأخلاقي الخارجي على عقلك.