يشعر معظم الناس بالإحباط بسبب الإجازات الطويلة أو الإجازات. يطلق علماء النفس على هذه الظاهرة - متلازمة الإجازة. وكحقيقة ، الموسمية ليست مهمة هنا ، حالة الشخص مهمة. بكلمات بسيطة ، هذا عدم القدرة على أخذ استراحة في إيقاع الحياة الحديث.
العمل والعمل والعمل مرة أخرى
قد لا تكون حاضرًا جسديًا في العمل ، ولكن تعود عقليًا باستمرار إلى المشاكل المهنية. القلق بشأن الاجتماعات المستقبلية ، والتدرب على الخطب ، والتوتر ، كما لو أن الزملاء لن يتآمروا ضدك. وبسبب هذا ، في كل فرصة ، تحقق من البريد. في نفس الوقت ، حاول أن تبتسم في المنزل وتغلقه ، لكن بعيدًا عقليًا.
أو سيناريو آخر. لديك إجازة لمدة أسبوع ، وهذا الأسبوع قررت أن تستيقظ في الثامنة صباحًا لتحضير وجبات إفطار صحية. قم بتنظيف الزنبرك ، وقم بتفكيك الخزانات وضرب السجاد. ونتيجة لذلك ، لم يبق وقت للنفس ، والتعب يتساقط والاكتئاب على الأبواب.
الإجازة المراد كسبها
إن التفكير المستمر في العمل لا ينجم فقط عن عدم القدرة على التحول من العمل إلى الترفيه ، ولكن أيضًا بسبب الشعور بالذنب بسبب "الأنشطة غير المفيدة". كم مرة ، عندما حاولت الحصول على كتاب على الأريكة أو في الحمام ، سأل صوتك الداخلي: "وأنت تستحق ذلك؟". الذنب يتراكم ، يبدو أنه من الضروري القيام "بشيء مفيد". في هذه المرحلة ، يجب أن تتوقف وتفكر في سبب عدم السماح لك الناقد الداخلي بالاسترخاء. قد يكون السبب هو عدم تنفيذ الخطط أو عدم تلبية توقعات شخص ما.
من الجدير أن نفهم أن لكل شخص الحق في الراحة. ولا تأنيب نفسك عن الكسل ، فأنت تكتسب قوة ، لذلك تكسب "لا تفعل شيئًا" لعدة أيام.
ولكي لا تتحول العطلات إلى "ماراثون تنظيف" و "أنشطة مفيدة" ، يجب عمل قائمة بالمهام. من الأفضل أن يتضمن أهم الأشياء فقط. يجب أن نتذكر أنه في الإجازة هناك شعور "غير محدود" ، وهو واجبات منزلية بسيطة تمتد لعدة ساعات. مهما حدث هذا ، خذ وقتًا محددًا بدقة للأعمال المنزلية ، وبعد ذلك ، بعد الانتهاء من العمل أم لا ، اذهب للراحة.