يمكن أن يكون للعدوانية المفرطة تأثير سلبي على جميع جوانب الحياة. السلوك غير اللائق يفسد العلاقات مع الآخرين ، ويتعارض مع النجاح الوظيفي ، ويؤثر سلبًا على جو الأسرة. تعلم كيفية التأقلم مع العواطف القوية.
دليل التعليمات
1
فكر فيما لا تشعر بالراحة معه في حياتك بالمعنى العالمي. ربما أنت غير راضٍ عن سير حياتك الشخصية. ثم ، حتى تقيم علاقة مع شريك ، يمكن أن يكون العدوانية والتهيج رفقائك. ربما تكره عملك. فكر في تغيير مكان عملك أو مهنتك. يمكن أن تؤثر القضايا العالقة في المجالات ذات الأهمية الحيوية لك على مزاجك وشخصيتك.
2
حلل توقعاتك للآخرين. ربما أنت تطلب الكثير من الآخرين ، وعندما لا يتطابق سلوك الناس مع مفاهيمك ، تغضب. افهم أن لا أحد يدين لك بأي شيء. ارتبط بأفعال وكلمات الآخرين بتعاطف أكثر ، فلن تكون هناك خيبة أمل فيها ، الأمر الذي يترجم إلى عدوان.
3
ابحث عن طريقة للتعبير عن مشاعرك. الانخراط في النشاط البدني. الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو إلى صفوف جماعية يقلل من العدوانية. تسبح السباحة بشكل جيد للغاية ليس فقط لإرخاء العضلات ، ولكن أيضًا للجهاز العصبي. اليوجا تهدئ العقل وتشجع على ظهور الانسجام بين النفس والجسد.
4
تخيل كيف تنظر من الجانب في تلك اللحظات عندما يغطيك العدوان: نظرة مجنونة ، حركات مفاجئة ، وجه أحمر ، ملاحظات هستيرية في صوتك. الصورة ليست جذابة للغاية. اطلب من الأصدقاء المقربين أو الأقارب تسجيلك بسرية على كاميرا الفيديو خلال الفترة التي تشعر فيها بالغضب. شاهد التسجيل لاحقًا وندرك أن هذه هي الطريقة التي تنظر بها في عيون الآخرين. ربما ستوضح لك هذه التجربة مدى أهمية العمل على مظاهر عواطفك.
5
ناقش المشاكل مع أفراد الأسرة والزملاء بمجرد ظهورها. افعل ذلك في جو مريح. لا تصمت إذا كان هناك شيء لا يناسبك. بينما يمكنك الرد على الموقف بهدوء ، حل المشكلة في جو من الثقة والتفاهم. لذلك لن تدفع نفسك إلى جنون وتنقذ نفسك من بعض المشاكل.
6
استخدم طرقًا مختلفة لتهدئة أعصابك. يمكن أن تساعدك تمارين التنفس. تمرن على حبس أنفاسك أثناء الشهيق أو الزفير ، ثم أغلق فتحتي الأنف اليمنى واليسرى بالتناوب. تنفس بعمق وببطء وغالبًا وبقوة. يساعد على استعادة الماء البارد والعد البطيء حتى 10.
7
تصبح أكثر أنوثة. ربما يساعدك التخلص من العدوانية المفرطة على قبول أنثويتك. ابدأ بارتداء الفساتين والتنانير الرومانسية ، وارتدي الكعب العالي. تشعر وكأنها سيدة حقيقية لا تصلح لفقد وجهها. اجعل حركاتك أكثر سلاسة وصوت لطيف. لا تنسى الابتسامة الودودة. في بعض الأحيان تأتي التغييرات الداخلية من خلال تحويل المظهر.
8
تعلم كيفية التعامل مع الأشياء الصغيرة المزعجة بسهولة. في بعض الأحيان تصبح القشة الأخيرة وتثير انفجارًا للمشاعر السلبية. كن واقعيًا. فكر فيما إذا كان هذا الحادث المزعج أو ذاك سيهمك في غضون بضع سنوات.