الطحال الذي يأتي مع بداية موسم البرد له اسم منفصل - "اكتئاب الخريف". ومظهرها مبرر من الناحية الفسيولوجية.
الأسباب
أولاً ، تصبح ساعات النهار أقصر ، وبعد يوم مزدحم ليس لدى الشخص الوقت لتلقي جرعة من فيتامين د.
ثانيًا ، أعمدة الترمومتر تنخفض يومًا بعد يوم. بداية البرد هي ضغط على الجسم ، والذي يعيد تكوينه تلقائيًا إلى وضع تراكم الاحتياطيات وتوفير الطاقة.
أضف نقص فيتامين هنا ، لأن الفواكه والخضروات الطازجة ، التي نأكلها أكثر في الصيف ، تختفي من النظام الغذائي. يضعف الجسم ، وتظهر العدوى ، وينخفض الأداء
واللوحات المحيطة بها لا ترضي العين: فالحلول حولها ، والأشجار العارية كآبة محضة!
طرق مكافحة الاكتئاب
مع أسباب اكتئاب الخريف ، كل شيء واضح. الآن دعونا نتحدث عن كيفية التعامل مع كل منهم. نصائح فعلية:
- تأكد من البدء في تناول مجموعة جيدة من الفيتامينات والمعادن. تأكد من إضافة الفواكه والخضروات إلى القائمة مرة واحدة في اليوم. كلما زادت الأطعمة المثيرة والحيوية على الطاولة ، زاد مزاجك ورفاهيتك.
- احصل على قسط كافٍ من النوم! ربما تكون هذه هي النصيحة الأكثر صلة وعاجلة. قلة النوم السليم يقوض قدرة الجسم على التحمل ، حتى لو لم تلاحظ ذلك بنفسك.
- اقض المزيد من الوقت في الهواء الطلق. عندما تبدأ مواسم الأمطار ، عادة ما نختبئ منها في المنزل. حاول استغلال كل فرصة للتنزه ، على سبيل المثال ، في الحديقة. التقط صورًا للمناظر الطبيعية - لم يزعج القليل من الإبداع أي شخص.
- اذهب للرياضة. التمرين لا يسمح لك بفقدان الشكل وتقوية جهاز المناعة. وهم يصنعون هرمون السعادة المنتجة.
- لماذا لا تنظر في بعض الأحيان إلى مقصورة التشمس الاصطناعي؟ إذا كنت تشعر بنقص في الشمس ، فهذا بديل جيد حقًا.
- تأكد من العثور على هواية جديدة لنفسك - ارسم وابدأ في خياطة ملابس لعطلة رأس السنة الجديدة أو إتقان رياضة جديدة. حاول تعلم شيء جديد كل يوم.
- تغيير البيئة. غالبًا ما تخرج للقاء الأصدقاء ، اذهب إلى المسرح أو السينما. ولماذا لا تخرج من المدينة إلى مركز الترفيه؟
- دلل نفسك. هل لاحظت كيف أن الأشياء الصغيرة والتفاصيل الفردية تجعلنا نفرح ، مثل الأطفال؟ اشترِ لنفسك قميصًا لامعًا ، وصنع النبيذ الممزوج وفطيرة الليمون العطرية ، واتصل بالأصدقاء القدامى لزيارة - والآن ، لقد تألقت الحياة بالفعل مع الألوان!