من الصعب العثور على شخص لم ينزعج من التفاهات. دفعوا في مترو الأنفاق ، ولعب الأطفال الألعاب المتناثرة ، ولم يغسل الزوج الأطباق بعده - والآن مزاجك فاسد بالفعل. حتى لا تسمم هذه الأشياء الصغيرة حياتك ، فأنت بحاجة إلى معرفة كيفية التعامل مع التهيج.
دليل التعليمات
1
تعلم قبول الناس كما هم. تذكر أنه حتى الأشخاص الأقرب إليك ليسوا مطالبين بتلبية توقعاتك وأفكارك بشكل كامل عنها. كن متساهلاً مع الآخرين ، سامحهم بعيوب وأخطاء طفيفة.
2
إذا شعرت أنك بدأت تشعر بالانزعاج ، فحول انتباهك إلى شيء آخر. على سبيل المثال ، عد إلى 10 أو عزل نفسك عقليًا عن الشخص الآخر بجدار مرتفع. بالإضافة إلى ذلك ، من المفيد اكتساب عادة البحث عن الجوانب الإيجابية في كل شيء. الزوج لم يغسل الصحون؟ لكنه رجل عائلة جيد وأب حنون ، وهذه الصفات تفوق عيوبه الطفيفة.
3
تجنب المواقف التي تهيجك عادة. إذا فقدت دقائق قيمة كل صباح بحثًا عن المفاتيح ، اعتد على وضعها دائمًا في نفس المكان. هل تفسد مزاجك بالرحلات اليومية في وسائل النقل العام؟ حاول عدم استخدامه خلال ساعة الذروة ، رتب مع صاحب العمل الخاص بك ليأتي للعمل في وقت مبكر أو متأخر. أيضًا ، حد من التواصل مع الأشخاص الذين لا تحبهم.
4
قم بزيارة الطبيب وتحقق من صحتك. يمكن أن يسبب التهيج والاستياء ، على سبيل المثال ، مشاكل في الغدة الدرقية. انتبه جيدًا لجسمك: نم لمدة 8 ساعات على الأقل ، واقض المزيد من الوقت في الهواء النقي ، ومارس الرياضة بانتظام ، وحاول تناول المزيد من الخضار والفواكه ، والحد من استهلاك الكحول.
5
حلل إذا كان كل شيء يناسبك في حياتك. ربما سبب غضبك هو عدم الرضا عن نفسك أو حياتك والتناقضات بين رغباتك والفرص المتاحة. في هذه الحالة ، لن تكون قادرًا على التعامل مع التهيج دون حل المشكلة الرئيسية. في وضع مماثل ، يجدر زيارة طبيب نفسي مؤهل أو معالج نفسي.