من الأسهل التعامل مع مشكلة عندما تكون بمفردها ويوجد وقت لحلها. ولكن إذا تم صب الصعوبات على الرأس في تعاقب مستمر واحدًا تلو الآخر ، ولا توجد إمكانية لتحويل بعضها على الأقل إلى أكتاف الآخرين ، فعليك التصرف بشكل مختلف.
دليل التعليمات
1
لا تصعد الجو. الضمان الداخلي "يمكنني حل كل شيء ، لكني أحتاج لهذا الوقت" أفضل بكثير من تثبيت "لا شيء يعمل ، لا يمكنني الحصول على أي شيء". لذلك ، يعتمد الكثير على كيفية إدراكك للموقف وارتباطه به. إذا كنت لا تستطيع التفكير بشكل إيجابي ، فقم على الأقل بإلقاء نظرة واقعية وواقعية.
2
وزع المشاكل. بغض النظر عن مدى صعوبة الوضع ، هناك دائمًا قضايا مهمة وعاجلة. الشيء الرئيسي هو الصحيح - لتحديد مكان كل صعوبة والعمل اعتمادًا على ذلك. بعد كل شيء ، إذا كنت تشغل نفسك بالحاجة الملحة ، فسوف يعاني المهم. وكيف يحدث ذلك (سواء كان أم لا) يعتمد على الشخص الذي يعطي الأولوية.
3
حلل الموقف. بدلًا من الاندفاع داخليًا من جانب إلى آخر ، اجلس واكتب الإجابات على الأسئلة التالية:
- ما هو جوهر المشكلة وما الذي ساهم في حدوثها؟
- ما هو أسوأ ما يمكن أن تكون عليه؟
- ما الذي يمكن عمله في مثل هذه الحالة؟
- كيف نمنعها باختيار الحلول البديلة؟
بعد الإجابة على هذه الأسئلة بوضوح وهدوء وبدون عواطف ، سوف تفهم أي اتجاه للمضي قدمًا.
4
تقديم المشورة. هذا مهم بشكل خاص عندما يتعلق الأمر ليس أنت فقط. ضع في اعتبارك أن الأشخاص المرتبطين بها لديهم الحق في المشاركة في مناقشة القضية معك. ولكن حتى إذا كانت الصعوبات مباشرة معك ، فلن تكون الرؤية من الخارج غير ضرورية - ربما ستسمع قرارًا لم تتمكن من الوصول إليه بنفسك بسبب التجارب المفرطة.
5
خذ المساعدة. إذا كان في حياتك شخص مستعد للإنقاذ في أي وقت ، فلا تهمله. ليس من الممكن دائمًا التعامل مع حالات الأزمات وحدها ، ربما تحتاج الآن إلى مساعدة خارجية. ولا يوجد سبب لإظهار البطولة غير المبررة.
6
تعلم الانتظار. عندما يكون من الممكن الانتظار مؤقتًا ، يجب القيام بذلك. خلاف ذلك ، فإن أفعالك المتسرعة لن تؤدي إلا إلى تفاقم الموقف الذي كان يمكن حله بدون أعصابك ، ولكن عليك فقط الانتظار. لذلك ، تكون قادرًا على "الابتعاد عن العمل" لبعض الوقت ، ولكن يمكنك العودة في الوقت المناسب إذا لم يحل التوقع أي شيء وكان عليك التصرف بشكل مختلف.