العواطف السلبية ليست فقط من سمات الطبيعة البشرية ، ولكنها ضرورية أيضًا. على سبيل المثال ، لتدريب "عضلات" الكرم والثقة والتفاهم والتصميم والغفران والامتنان. لا يجب السماح للعواطف السلبية فقط بالسيطرة ، بل يجب إدارتها بمهارة.
كيف تنشأ
في حالة السلبية ، لا ينبغي للمرء أن يبحث عن السبب ، أو بالأحرى ، يخلط بين السبب والسبب. في كثير من الأحيان ، يُطلق على السبب نوعًا ما من الأحداث - فظاظة في المتجر ، وإلهام الطفل ، والعمل الإضافي لزوجها. في الواقع ، هذه مناسبة ، والسبب الحقيقي يكمن فيك - في حالة عدم الأمان لديك ، في التوقعات العالية والخوف من الوحدة.
ابدأ القتال
العواطف السلبية عابرة. مع معظمهم ، يمكن للعقل الباطن أن يتكيف بسهولة. لكنك أحيانًا "عالق" في السلبية - لساعات وأسابيع وحتى سنوات تفكر في موقف أصبح مناسبة له.
المشاعر السلبية هي أول رد فعل للمنبه. يشعر شعبهم ليس فقط على المستوى الروحي ، ولكن أيضًا على المستوى المادي. أثناء المشاعر السلبية في الجسم ، وإيقاع القلب الطبيعي ، وتغيرات التنفس ، يتم إفراز بعض الهرمونات ، وما إلى ذلك. أي أن الجسم تحت الضغط. وللتغلب عليه ، يمكنك اللجوء إلى تمارين التنفس. في بعض الحالات ، يحفظ النشاط البدني. ستكون هناك حاجة إلى مزيد من الجهد للتغلب على الأفكار السلبية. في الواقع ، إن الأفكار بالتحديد هي التي ابتلينا بها. في بعض الأحيان يمكنك التقاعد والصراخ ، وضرب وسادة ، وضرب الأطباق ، ورسم صورة للجاني ورمي السهام. تكون الطقوس النفسية فعالة ، حيث يجب أولاً تجسيد السلبية ثم تدميرها. بالنسبة لشخص ما ، سيكون الخيار الأكثر قبولًا هو تشتيت الانتباه وتغيير الموقف ومعاملة نفسك لشيء لطيف.
دليل العمل
للتغلب على الأفكار السلبية وعواقبها ، من المهم فهم بعض الحقائق البسيطة.
- لا تتخذ قرارات تحت تأثير الأفكار السيئة والعواطف السلبية. حاول استعادة رباطة الجأش أولاً ثم فقط تصرف.
- ابحث عن أسباب ما يحدث في نفسك. من الأفضل إلقاء اللوم وإنهاء المواجهة بدلاً من الاستمرار في دعم براءتك ومواصلة الحرب.
- لا تعطي أسبابًا للمشاعر السلبية بنفسك. إذا كان شخص ما منزعجًا من وجودك وحدك ، فلا تبحث عن موقع ، فمن الأفضل أن تغادر فقط.