دائمًا ما يتم احترام الأشخاص الذين يعرفون كيفية الحفاظ على برودة أنفسهم في المواقف الصعبة. وبما أن أي إثارة عصبية تؤثر سلبًا على الجسم ، يحتاج الشخص إلى تعلم الهدوء من أجل حماية أعصابه وصحته.
دليل التعليمات
1
توقف وفكر. في معظم الأحيان ، يبدأ الشخص بالتوتر بسبب حقيقة أن المواقف الصعبة تتراكم واحدة تلو الأخرى ، ويجب حلها في أقرب وقت ممكن. ولكن إذا استغرقت بعض الوقت للراحة ، يمكنك تحليل نوع المشكلة التي تحتاج إلى حلها أولاً. ربما لا يجب أن تضيع أعصابك على الإطلاق.
2
لا تتسرع في إخبار الآخرين. إن الحديث عن ما يزعجك أمر منطقي فقط لأولئك الأشخاص الذين يمكنهم فهمك وتقديم المشورة العملية. في المواقف الأخرى ، مشاركة تجاربك ، لا يمكنك أن تكون هادئًا ، لأنك ستغضب روحك في كل مرة تتحدث فيها عن مشكلة.
3
امنع القلق. في كثير من الأحيان ، تسبق بعض العوامل العواطف السلبية. إذا استطعت التعرف عليهم ، فسوف تفهم حالتك على الأقل ، وفي أفضل الأحوال ستكون قادرًا على منع الإثارة والقلق.
4
تعلم الاسترخاء. يتم تسهيل راحة البال من خلال القيام بما تحب ، والاسترخاء مع الأصدقاء ، والتدليك ، والاستحمام بالزيوت العطرية وأكثر من ذلك بكثير. ابحث عن شيء يساعدك على تشتيت انتباهك عن الأفكار السلبية ، واستخدم هذه الطريقة كلما شعرت أن السلام ينفد.
5
خذ قسطًا كافيًا من الراحة. في كثير من الأحيان ، "يفقد" الشخص روحه في روحه لأنه يتحمل العديد من المسؤوليات ويحاول الوفاء بها جميعًا. يمكنك الصمود لبعض الوقت ، ولكن بعد ذلك سيتحول التوتر من الداخل إلى تهيج خارجي. لذلك ، تحتاج إلى تخصيص وقت لتناول الغداء واستراحات قصيرة خلال يوم العمل ، بالإضافة إلى رعاية نوم يومي كامل.
6
اذهب للرياضة. يساهم النشاط البدني المعتدل في إنتاج الإندورفين ، مما يحسن المزاج والرفاهية. من خلال تلقيها بانتظام ، يمكنك الاستجابة بشكل صحيح وهادئ لصعوبات الحياة.
7
احصلي على أنفاسك. أثناء الإجهاد ، يتم الخلط بينه ، مما يؤثر سلبًا على الرفاهية. حاول التنفس بهدوء وعميق. زفير الهواء ببطء وحبس أنفاسك ، ستزيل التهيج. في غضون بضع دقائق ستشعر بالراحة ، يمكنك تقييم ما يحدث حولك بهدوء وحل المشكلات الضرورية.