الحياة لا يمكن التنبؤ بها في حد ذاتها ، لكننا غالبًا لا نعرف أنفسنا دائمًا ما نتوقعه من أنفسنا ، وما هي سمات الشخصية أو القدرة التي تكمن في أعماق شخصيتنا. ضبط النفس هو قدرة قيمة ، تكمن في القدرة على التحكم في عواطفك وأفعالك ، وقبل كل شيء - الأفكار.
دليل التعليمات
1
اجعلها قاعدة لإجراء حوار مع نفسك في وقت فراغك (في مترو الأنفاق ، الحافلة الصغيرة ، في محطة للحافلات ، قبل الذهاب إلى الفراش) من أجل معرفة تفاصيل تجاربك بالضبط نتيجة لمواقف معينة.
2
حدد الأحداث والمواقف والأشخاص الذين قد يثيرون سلوكك غير المرغوب فيه.
3
إذا كانت هناك مثل هذه الفرصة ، فقم بتشغيل مشهد في أدوار مع الأقارب أو الأصدقاء قد تفقد فيها السيطرة على كلماتك أو أفعالك.
4
اختر تكتيكًا بديلاً. قد يكون هذا رد فعل صامت على الاستفزازي أو معاملة لطيفة عمدا وحلوة بهدف تثبيطه. لعب نموذج رد الفعل هذا.
5
اصنع إرادة قوية في نفسك. ابدأ بالأشياء الصغيرة التي تحتاج فيها إلى بذل جهد لنفسك. حاول التخلص من عادة غير مهمة ولكنها قديمة. على سبيل المثال ، ارفض البذور المحمصة لمدة شهر إذا كنت من محبيها واستمتع بها في وقت فراغك.
6
انظر إلى ما يحدث من زاوية مختلفة. عندما تمنع شيئًا ما عن نفسك كثيرًا ، فعادة ما تريده أكثر. حاول أن تصل إلى استنتاج مفاده أن هذا لا يهمك كثيرًا أو أنه لا يهمك. عندها سيكون من الأسهل أن تظل هادئًا ومتحكمًا في نفسك.
7
لا تكبح المشاعر والمشاعر المناسبة لهذا الموقف. ولكن تعلم كيفية تصفية ما سيكون غير منتج في الوقت الحالي ، وما الذي ليس له أي منطق والاستفادة في هذه الحالة.
8
كما تعلمون ، يعتقد الفلاسفة أن الشخص الذي يمتلك المعلومات - يمتلك العالم. هناك أيضا رأي مفاده أن التغلب على الذات يهزم الآخرين. لذا ، حاول إلقاء نظرة فاحصة على من حولك أو أخذ شخصية تاريخية والتعرف على طرقهم في إدارة نفسك. من الممكن أن تتعلم إتقان الذات ، فمن الضروري فقط بذل جهود في معرفة الذات والتغلب على ضعف الروح والتحكم في المصير وإسهامك الخاص فيه. بعد كل شيء ، الشخص الذي يسيطر على نفسه هو الفائز.