التنويم المغناطيسي الذاتي هو محادثة مع اللاوعي الخاص بك بمساعدة الاسترخاء العميق. يحدث هذا النوع من التنويم المغناطيسي بمفرده ويساعد الشخص على التعامل مع الأمراض والمشاعر الداخلية بنفسه. يمكنك تعلم التنويم المغناطيسي بنفسك.
دليل التعليمات
1
من الضروري الانخراط في التنويم المغناطيسي الذاتي يوميًا. حاول ألا تقتصر على درس واحد يوميًا ، حاول زيادة عدد الانغماس في نفسك إلى ثلاثة. في البداية ، يمكن أن تستغرق مدة التنويم المغناطيسي الذاتي ما يصل إلى 30 دقيقة. هذا يرجع إلى حقيقة أنك تتقن مسارًا جديدًا لنفسك ، وتعلم كيفية الاسترخاء والتنفس والاختراق في اللاوعي الخاص بك. إذا لم تحقق نجاحًا كبيرًا في البداية ، فلا يمكنك الدخول إلى نفسك تمامًا ، ولا تحتاج إلى الاستياء. استمر في التدرب ولاحظ تدريجيًا أن الحواجز التي تحول دون العقل الباطن تزول وتذوب حرفيا في الفضاء.
2
اجلس أو استلقِ في وضع مريح. ركز على التنفس ، وحاول أن تفعل ذلك بشكل أعمق وأبطأ. من وقت لآخر ، يمكنك حتى القيام بحبس النفس. ثم خذ نفسًا هادئًا وزفيرًا أطول ، واستمر بنفس الروح. ابدأ العمل مع العقل ، أخبره بصوتك الداخلي أن العضلات والمفاصل والأربطة مسترخية. أنت في حالة راحة كاملة ، وأنت محاط بضعف لطيف ونعيم. امشي ببطء مع نظرك الداخلي فوق كل جزء من أجزاء جسمك ، بدءًا من أصابع قدميك. تأكد من الوقوع في حالة تتوقف فيها عن الشعور بجسدك.
3
ثم تخيل أن الدرج الطويل ينزل. ابدأ في السير عليه خطوة بخطوة. أنت تقترب من اللاوعي الخاص بك ، والذي سيكشف عن أي معلومات مسجلة فيه. إذا كنت تريد معرفة سبب المرض أو الموقف في الحياة ، فإن العقل الباطن هو الذي يمكن أن يعطي الإجابة الصحيحة عن سؤالك. تخيل أنه في الخطوة الأخيرة من السلم ستجد مرجًا أخضر أو أي صورة أخرى ترضي عينك. ستجد هنا جميع المعلومات التي تحتاجها.
4
لا تتسرع في ترك اللاوعي الخاص بك ، والتواصل معه بقدر ما تريد. يجب أن يكون الخروج بطيئا وممتعا. العضلات والتنفس ، تنشط تدريجيًا ، وتمتد ، وتعمل أصابعك وأصابع قدميك ، وتدور معصميك وقدميك. افتح عينيك وحلل المعلومات الواردة من اللاوعي.