بدءًا من الصباح بشكل صحيح ، ستزود نفسك بيوم عمل منتج وإيجابي ، حتى إذا كان مليئًا بالشؤون المجهدة والاجتماعات المرهقة. تعلم النهوض من هذا القدم بفضل نصائح الصباح البسيطة.
دليل التعليمات
1
يبدأ الصباح في مساء اليوم السابق ، لذا حاول ألا تأكل 4 ساعات قبل موعد النوم وشرب الكحول ومشاهدة الأفلام العاطفية أيضًا. أفضل قبل ساعة من وقت النوم ، خذ حمامًا مهدئًا ، وشرب كوبًا من الكفير أو الماء بالعسل.
2
حتى في الصباح لا تتجول في الشقة في حالة تهيج ، جهز كل الأشياء الضرورية في المساء: احزم حقيبتك ، أكمل الزي الذي ستذهب إليه في العمل ، وكذلك مرتبة - الاستيقاظ بين الأوراق والألواح المتناثرة ليس لطيفًا.
3
اضبط المنبه لمدة نصف ساعة قبل أن يستيقظ جميع أفراد عائلتك. سيسمح لك ذلك بعدم الانتظار في طابور الحمام وعدم الازدحام في المطبخ ، لأن هذه العوامل الصغيرة في الصباح قد تبدو كارثة.
4
يجب ألا يزعجك اللحن في المنبه ، لذلك من المستحسن أن تكون الموسيقى هادئة وغير مزعجة وسلسة. بالطبع ، إذا كنت من محبي موسيقى الروك ، والغرغول جيتار يسعدك في أي وقت من اليوم ، فاختر أغنية تعجبك.
5
في المساء ، اترك جزءًا من الستائر ، سيضمن ذلك اختراق ضوء الشمس في الغرفة ، مما يجعل جسمك أسهل في الاستيقاظ.
6
استلقِ على السرير ، قم ببعض تمارين الساق ، مثل الدراجة أو المقص. انهض وقم ببطء بخمسة انحناءات على الجانبين والعديد من القرفصاء. سيبدأ الدم في التحرك عبر جسمك ، وسوف يسقط التنميل من العضلات ، وسوف تستمتع بحيوية صباحية لطيفة.
7
خذ حمامًا متباينًا. بعد تنظيف البشرة ، يمكنك في النهاية إصلاح تدفق الطاقة وإعادة الشحن بمزاج جيد.
8
إذا لم يكن الانعكاس في المرآة مرضيًا جدًا بالنسبة لك ، فقم بإزالة التورم من الوجه باستخدام مكعبات ثلج معدة مسبقًا. لجعل الجلد يبدو مشعًا ، يمكن أن تكون المكعبات من مرق مجمد من البابونج أو المريمية ، والتي تنغيم البشرة بشكل مثالي.
9
بعد شرب كوب من الماء النظيف مع شريحة من الليمون ، ابدأ في طهي الفطور. يجب أن تكون خفيفة ، ولكنها مغذية ومفعمة بالنشاط طوال النصف الأول من اليوم. كخيار ممتاز ، سوف يناسبك دقيق الشوفان مع شرائح المشمش المجفف والخوخ ، بالإضافة إلى الفاكهة الطازجة أو الخبز المحمص مع شريحة من الجبن قليل الدسم. إذا كنت تحب القهوة ، فلا تنكرها بنفسك ، ولكن من الأفضل رفض هذا المشروب خلال النهار.
10
حتى لا يسقط مزاجك فحسب ، بل يزداد أيضًا ، قم بإعداد طاولة جميلة ، افتح النافذة ، اترك الهواء النقي ، وقم بتشغيل الموسيقى المفضلة لديك. لا تتردد في الرقص والغناء والابتسام - كل هذا هو مصدرك الإيجابي الثمين طوال اليوم.