في حالة عصبية ، من المستحيل العمل بشكل منتج والاستمتاع بالحياة. ولكن يمكنك ارتكاب الكثير من الأخطاء ، والتي يجب أن يندم عليها بمرارة. هذا هو السبب في أنه من المهم جدًا معرفة كيفية التعامل مع مثل هذه الحالة غير المرغوب فيها.
حل المشاكل
ربما يكون أفضل ضمير يهدئ الأعصاب هو ضمير واضح وغياب الأمور العاجلة المعلقة فوق رأسك. لذلك ، من المهم حل جميع المشاكل عند ظهورها. في بعض الأحيان قد لا تكون على دراية بما تسبب في حالتك. في الوقت نفسه ، سيكون السبب هو الاضطراب في أحد مجالات الحياة الهامة.
يمكن أن يحدث العصبية والتهيج بسبب قمع المشاكل في العلاقة مع شريك أو شريك ، بسبب انسداد في العمل ، ومشاكل صحية ، وحتى فوضى في الشقة. إذا كنت تعرف ما يزعجك ، أو إذا رأيت أن شيئًا ما ليس طبيعيًا ، تعامل مع هذه المشكلة. يجب أن تشعر بتحسن.
ابحث عن منفذ
التوقف عن القلق يمكن أن يساعد الشيء المفضل لديك. إذا كان لديك هواية معينة ، خذ وقتًا في تشتيت نفسك وانغمس في أجواء مواتية لك. إذا لم تكن هناك هواية على هذا النحو ، ما عليك سوى الاستمتاع بهواية ممتعة: اقرأ ، شاهد فيلمًا ، استمع إلى الموسيقى ، امشي.
تذكر أن الجسد والروح مرتبطان ارتباطًا وثيقًا. في بعض الأحيان يساعد على تهدئة الأعصاب بمساعدة الحمام الدافئ أو التدليك أو اليوجا أو تمارين التنفس. خلق جو مريح ومريح من حولك.
تحدث مع شخص عزيز أو صديق ، وأخبره بما يوجد الآن في قلبك. ستساعدك الكلمات الدافئة والمشاركة على الهدوء وتجميع نفسك معًا.
افصل
يساعد تهدئة الأعصاب بسرعة على اتخاذ إجراءات بسيطة يمكنك القيام بها على الجهاز. قم بالتنظيف أو الكي. ربما سيساعدك بعض الدروس الرتيبة. على سبيل المثال ، يمكنك ترتيب بعض الأشياء الصغيرة - فرز الأزرار كخيار. بعد الانغماس في بعض الإجراءات البسيطة ، يمكنك تهدئة جهازك العصبي بسرعة والعودة إلى طبيعتها.
سيساعدك التواصل مع الحيوانات والطبيعة على التعافي. إذا كان لديك مثل هذه الفرصة ، اذهب إلى الغابة ، وقم بالسير هناك بين الأشجار ، واشحن بالطاقة الإيجابية. أو اجلس بهدوء على ضفاف النهر أو البحيرة ، شاهد غروب الشمس الجميل. إذا كنت في المنزل وأنت تمطر أو تتساقط الثلوج خارج النافذة ، يمكنك التفكير في هذه الظواهر الطبيعية من النافذة والهدوء تدريجيًا.
في الحالات القصوى ، يمكنك اللجوء إلى تناول المهدئات. في نفس الوقت ، أعط الأفضلية للمستحضرات العشبية تمامًا. سوف يساعدك تسريب حشيشة الهر ، والفاوانيا ، والنباتات الأم على تهدئة أعصابك. بعد أخذها ، من الأفضل الذهاب إلى الفراش.
مقالة ذات صلة
كيفية تهدئة روحك وأعصابك