الرجل لديه خوف لسبب ما. مهمته هي الحماية من التهور. عندما يكون الخوف غير ملائم للوضع وينشأ بدون خطر حقيقي ، فإننا نتحدث عن الجبن. من الممكن والضروري لمحاربته.
دليل التعليمات
1
اذكر المواقف التي تظهر فيها الجبن في رأيك. اختر أولاً ، وليس الأخطر ، وحاول العمل معه.
2
قيم الخطر الحقيقي. ربما أنت تفرض مطالب مفرطة على نفسك ، والشعور بالخوف في هذه الحالة له ما يبرره. لا تساوي الآخرين - كل شخص لديه فرص مختلفة. إذا كان التهديد موجودًا حقًا ، فأنت لا تعاني من الجبن ، ولكن المخاوف المبررة. فكر في كيفية تجنب هذا الموقف. إذا كانت مشاعرك لا أساس لها ، فانتقل إلى الخطوة التالية.
3
تخيل العواقب السلبية المحتملة للموقف. بغض النظر عن مدى كونهم غير واقعيين ، فإنهم يخافون. اسمح لنفسك بالخوف ، واجعل الموقف في خيالك سخيفًا.
في بعض الأحيان يتم استخدام تقنية تمثيل الموت الشخصي. أي أن أي حالة مخيفة - من التحدث أمام الجمهور والالتقاء بفتاة إلى قيادة السيارة والرياضات المتطرفة - تنتهي بالموت في الخيال. سواء كانت هذه التقنية مناسبة لك أم لا - قرر بنفسك.
4
فكر في سبب خوفك. غالبًا ما ينشأ الخوف الأكبر في المواقف التي تهمنا كثيرًا. على سبيل المثال ، كلما كانت الفتاة التي ستلتقي بها أكثر جمالًا ، كلما كان الاختبار أكثر جدية ، كلما كان الخطاب العام أكثر أهمية ، وكلما زاد التوتر ، زاد رغبتك في الابتعاد عن الموقف.
5
تعلم الاسترخاء. سوف تساعد في تمارين التنفس ، وتبديل الانتباه ، وتمارين الاسترخاء العضلي ، والتأمل. أبسط تمرين للتنفس هو تقصير فترة التوقف عن العسل عن طريق الإلهام والانتهاء ، وزيادة وقت انتهاء الصلاحية.
6
حاول الدخول في موقف يخيفك. لكن ابدأ صغيرًا. كل التغلب على الخوف هو انتصارك. لا تتوقف عند هذا الحد ، وبعد بعض التدريب ستنسى الجبن.