يبدو أن عض الشفتين للوهلة الأولى غير ضار ، ولكن إذا تركت هذه العادة دون مراقبة ولم تتخلص منها ، فإن الحركة المهووسة يمكن أن تسبب الكثير من المتاعب وتؤثر بشكل خطير على صحة ومظهر تجويف الفم.
دليل التعليمات
1
اشرح لنفسك أن عادة عض شفتيك باستمرار تزعجك ، لذا فإن التخلص منها أمر حيوي. أقنع نفسك بذلك ، وإيجاد المزيد والمزيد من الحجج الجديدة. انظر إلى الشقوق والقروح على الشفاه في المرآة وذكّر نفسك أنه إذا لم تكن لديك عادة سيئة ، فستبدو شفتيك أكثر جاذبية وستكون أكثر صحة.
2
راقب سلوكك باستمرار. لا تعطي نفسك دقيقة واحدة من الاسترخاء ، وخلالها ، بعد أن نسيت ، تضغط على أسنانك مرة أخرى على شفتك. راقب نفسك من الخارج بلا كلل وبصرامة ، توقف عن أي رغبة في تكرار اللدغات.
3
ابق بعيدًا ، لا تتواصل مع الأشخاص الذين يشتركون في نفس العادة السيئة. تكمن جذور هذه الحركة في مجال علم النفس ، وسوف يمنعك التقليد الباطن من مكافحة إدمانك بشكل فعال.
4
دلل نفسك إذا تمكنت من عدم عض شفتيك. شجع نفسك بأية طريقة تكون ممتعة بالنسبة لك. حدد لنفسك مهمة عدم عض شفتيك ، على سبيل المثال ، لمدة أربعة أيام ، وبعد التعامل مع هذه المهمة ، اشترِ بعض الأشياء الجيدة.
5
خذ مركبًا متعدد الفيتامينات ، لأن نقص الفيتامينات والمواد في الجسم يؤدي إلى جفاف الشفاه وتقشيرها وتشققها.
6
استخدمي أحمر الشفاه أو اللمعان للحفاظ على رطوبة شفتيك. اشرب المزيد من الماء. ضع بلسم شفائي طوال الليل وأقنعة مغذية ، يتم شراؤها في الصيدليات أو يتم إعدادها بشكل مستقل في المنزل من المنتجات المرتجلة.
7
إذا كنت غير قادر على حل المشكلة بنفسك ، فاتصل بطبيب نفسي للمساعدة. ترتبط عادة عض الشفتين بحالة عصبية من النفس والصراعات الداخلية التي لم يتم حلها.
8
أظهر ضبط النفس وقوة الإرادة واستمر في رغبتك في التخلص من هذه العادة السيئة.