في عصر يمكن فيه للأشخاص العثور على بعضهم البعض في أجزاء مختلفة من العالم بلمسة زر واحدة ، والعوالم الافتراضية تكون في غاية السهولة والغموض ، من السهل جدًا الدخول في "الانغماس" في الإنترنت. يلاحظ الكثير من الناس أن هذا الإدمان يحرمهم من حياة حقيقية حقيقية ، وتتدهور صحتهم ، وتنهار علاقاتهم. لكن الخروج من هذه الدائرة يكون صعبًا في بعض الأحيان.
أولاً ، تذكر أن "الفطام" الحاد من الإنترنت نادرًا ما يكون مفيدًا. يمكن أن يبدأ الانسحاب ، والذي لا يمكنك التأقلم معه ، وهناك خطر ، بعد يومين من الاستراحة ، يندفع إلى أسوأ قبر. والإنترنت نفسه ليس شريراً ، فهو يحمل العديد من الفوائد: البحث عن المعلومات ، والتواصل مع الأشخاص البعيدين ، والتدريب ، شخص آخر لديه عمل ، ومجرد المتعة في النهاية. الهدف الأساسي من هذه الطريقة هو إيجاد بدائل ممتعة للإنترنت في هذه الحياة. دع الإنترنت يبقى في حياتك. ولكن من المهم أن تتعلم الاستمتاع في الحياة وبدونها. بادئ ذي بدء ، نحن نبحث عن هذه الطرق بشكل مصطنع ، وبالتالي ستنسجم مع حياتك بشكل متناغم.
1. غالبًا ما يكون السبب الرئيسي للاعتماد على الإنترنت هو عدم الرضا عن الحياة الشخصية ، ونقص الشيء المفضل ، ونقص المشاعر خارج الشاشة. وهذا السؤال بالتحديد هو الذي يجب معالجته أولاً - ابحث عن معنى حياتك. تخيل أنك شخص سعيد للغاية. ماذا تفعلين؟ ماذا تفعلين؟ كيف تكسب قوتك؟ ما هي هوايتك؟ أي أصدقاء؟ كيف تسترخي؟ فكر فيما تريد تحقيقه أو ما حلمت به ذات مرة. وندرك أن كل هذا في حياتك يتم منعه بالجلوس على الكمبيوتر. إذا خصصت ساعة أو ساعتين على الأقل كل يوم لتحقيق رغباتك ، فستتحقق في المستقبل القريب. بضع ساعات فقط في اليوم ، في هذه المرحلة لا تحتاج حتى إلى جهود كبيرة ، ولكنك ستحصل بالفعل على النتيجة. إذا كنت ترغب في تغيير مجال نشاطك ، ابدأ في تعلم مهنة جديدة ساعتين في اليوم. ربما كنت ترغب دائمًا في مساعدة الأشخاص وترى هدف حياتك في ذلك - ابدأ بمساعدة الآخرين ساعتين في اليوم. الخيار رائع: من التطوع إلى مساعدة صديق في نقل الأشياء. إذا كنت ترغب في تكريس حياتك للعائلة ، اصبح على الأقل ساعتين في اليوم الأب ، الأم ، الابنة ، الأخ الذي تريد أن تكونه. على الرغم من أنها تستغرق ساعتين فقط في اليوم ، فأنت بالفعل الشخص الذي تحبه بنفسك - وتبين أنه ليس صعبًا كما يبدو.
2. إذا كنت لا تريد أن تبدأ بمعنى الحياة ، فما عليك سوى البدء بعملك المفضل. ما يرضيك؟ متعة حقيقية ، فقط شخصيتك. لرسم؟ ارسم. أن أكتب؟ اكتب. للخياطة؟ خياطة. براز الحرفية؟ ابدأ. هل تحب تعلم اللغات؟ تابع اليوم. تعلم كيفية الطهي اللذيذ ، خبز الكعك ، خياطة الحقائب ، العزف على الجيتار ، دراسة الصخور … فقط نفس ساعتين في اليوم ، ولكن في السنة ستكون مبتدئًا جيدًا إن لم تكن سيدًا. القاعدة الوحيدة هنا هي أن النشاط يجب أن يمنحك متعة حقيقية. بدون متعة ، لن يعمل أي شيء ، وبدون متعة سيكون من السهل جدًا استبدال عملك مرة أخرى بالإنترنت وعيش حياتك فارغة.
3. كل صباح ومساء ، خصص 20-30 دقيقة على الأقل لأحبائك وأحبائك. خصص تمامًا ، أوقف تشغيل الكمبيوتر ، وأوقف تشغيل شبكة Wi-Fi على الهاتف وابق على شخص واحد مع أحبائك. قم بإعداد وجبة فطور لذيذة أو شاي مسائي ، وانظر في عيون بعضنا البعض ، واحتضن ، وتحدث عن كل شيء في العالم. تذكر كيف كانت في بداية علاقتك عندما استمتعت ببعضكما البعض. أو اغتنم هذه الفرصة لتعلمها. يشعرون بالسرور الحقيقي لبعضهم البعض. وتذكر أن الشخص العزيز ليس مجرد زوج أو زوجة. الأطفال والآباء والأخوة والأخوات والأصدقاء - هم أيضا المفضلة لدينا.
4. تمشى. بغض النظر عن مدى شيوع ذلك ، ولكن قبل كل شيء ، فإن مدمني الإنترنت يضحيون بالتجول في الهواء الطلق. غالبًا ما يبدو أن الهواء النقي لا يعني أي شيء مقارنة بهذه الدقائق والساعات الممتعة على الإنترنت وخاصة الشبكات الاجتماعية. في الواقع ، يمكن جعل المشي أيضًا مثيرًا للاهتمام. تذكر المكان الذي لم تذهب إليه في مدينتك أو أقرب المدن. قم بعمل قائمة بهذه الأماكن ، واعتمادًا على عددهم ، غادر المنزل كل يوم أو على الأقل مرة واحدة في الأسبوع. السفر ترك بالقرب من المنزل ، ولكن بانتظام. سوف تتفاجأ من عدد الأماكن الممتعة والمثيرة للاهتمام حولك التي لم تلاحظها.
5. الرياضة. اعتن بصحتك وحالتك الجسدية. بضع زيارات إلى نادي اللياقة البدنية لمدة أسبوع أو حتى ممارسة التمارين الرياضية اليومية في المنزل ستجعل حياتك أكثر اكتمالًا وحيوية.
6. الدردشة مع الأصدقاء. منذ متى وأنت تجمع الشركة بأكملها معًا؟ هل قمت بدعوة أفضل صديق أو صديقة لك لفترة طويلة؟ مرة أخرى ، اخترع سببًا للقاء كل أسبوع. الأعياد ، أعياد الميلاد ، الشواء على شرف كل شهر ، حمام ، تسوق ، تجمعات بغيتار حتى الصباح - أي شيء يملأ حياتك بتجارب جديدة.