إن الشخص سريع الغضب يعقّد بشكل كبير حياة نفسه والآخرين. أي تافه لا يجب الانتباه إليه يمكن أن يجعله يفقد أعصابه ، ويؤدي إلى رد فعل غير كافي ، وصراخ ، وفضيحة. ولهذا السبب ، يصعب عليه التواصل مع العائلة والأصدقاء والزملاء. يكتسب تدريجيا سمعة باعتباره وقحا تربى. من السهل أن نفهم أن هذا لا يفيد بأي حال حياته المهنية وحياته الشخصية.
الأشخاص الذين يشعرون بالسخونة ، حتى عندما يدركون أنهم لا يتصرفون بأفضل طريقة ، غالبًا ما يبررون سلوكهم بعلم الوراثة: "أنا حار ، متفجر ، مثل البارود ، وكان والدي هكذا ، والجد ، لا يوجد شيء يجب القيام به!" نعم ، لا أحد ينكر تأثير العامل الجيني ، ولكن إذا كنت تريد والمثابرة ، يمكنك كبح عواطفك تمامًا. أو على الأقل أدخلها في إطار مقبول.
طريقة جيدة جدًا هي الانخراط في التربية البدنية والرياضة ، وخاصة تلك الأنواع المرتبطة بزيادة النشاط البدني وزيادة الطاقة العدوانية. على سبيل المثال ، رفع الأثقال وفنون الدفاع عن النفس والملاكمة. هذا سوف يساهم في إزالة التوتر العصبي المفرط.
اقتراح تلقائي أولي ، لا ينبغي تجاهل التدريب التلقائي. التدريبات بسيطة ، ولن تستغرق الكثير من الوقت ، وسيظهر التأثير العملي قريبًا بما فيه الكفاية. من الأفضل دمجها مع تمارين التنفس.
يجب عليك أيضًا أن تأخذها كقاعدة: قبل أن تتفاعل مع كلمات أو أفعال شخص ما تجعلك غاضبًا ، تأكد من التوقف مؤقتًا. على الأقل قليلا. حاول العد ذهنيًا إلى خمسة ، ويفضل أن يكون عشرة. الشيء الرئيسي هو أن كلمات الاستجابة لا تنفصل على الفور عند زيادة التهيج. وفي غضون ثوان ، ستنخفض بالفعل بشكل ملحوظ. سوف تفاجأ بنفسك عندما ترى مدى فعالية هذه التقنية البسيطة.
في أول فرصة ، حاول الحصول على مشاعر إيجابية: اخرج إلى الطبيعة ، واستمع إلى الموسيقى (يفضل أن تكون كلاسيكية أو ثانوية ، ولكن ليس نوعًا من موسيقى الروك الصلبة) ، اقرأ كتبك المفضلة. إذا لزم الأمر ، اضبط وضع اليوم ، وحاول ألا تفرط في العمل ، ونام تمامًا كما هو ضروري للحصول على راحة جيدة.
تعلم أن تعطي أعصابك مخرجًا غير ضار. إذا شعرت أنك على وشك "الانفجار" ، قم بتفتيت ورقة ، وسحق علبة كبريت ، وكسر قلم رصاص. فيضغط ، لكمة الطاولة أو الحائط. هذا أفضل من مهاجمة الآخرين.
من الممكن أن يزداد المزاج الحار بسبب التغيرات في المستويات الهرمونية. لذلك ، لا يضر أن يتم فحصها من قبل طبيب الغدد الصماء المؤهلين. يمكنك أيضًا ، بالاتفاق مع الطبيب ، تناول الأدوية المهدئة ، ويفضل أن تكون من أصل نباتي.