من المستحيل تجنب شيخوخة الجسم ، ولكن يمكن إيقاف هذه العملية وإبطائها. وكلما سرعان ما بدأت القتال مع التقدم في العمر ، زادت فرص النجاح. في هذه الحالة ، يجب على المرء أن يأخذ في الاعتبار كل من أحدث الإنجازات في مجال الرعاية الصحية وصناعة التجميل ، وكذلك الموقف النفسي. اليوم في العالم هناك وسائل وطرق فعالة للتحرك الشيخوخة بأمان.
دليل التعليمات
1
تنظيم التغذية السليمة. ليس من قبيل الصدفة أن الأطباء يقولون أن الشخص هو ما يأكله. كل شيء يدخل الجسم ، بطريقة أو بأخرى ، ينعكس في المظهر. ومع ذلك ، فإنه يعكس أيضًا أنه ، بسبب الجهل أو الكسل ، فإنه لا يدخل الجسم - الفيتامينات الضرورية والعناصر الدقيقة والكلي والمغذيات وما إلى ذلك. التغذية المتوازنة - هذا ضمان أكيد للصحة الجيدة في أي عمر. وعلى العكس من ذلك ، فإن الأطعمة الضارة والاستهلاك المتكرر للأطعمة الدهنية والمدخنة والتوابل تؤدي إلى الشيخوخة المبكرة. أدرج في قائمتك المزيد من الفواكه والخضروات الطازجة ، وشرب العصائر الطبيعية ، ولكن ارفض بشكل قاطع الكحول والطاقة والمشروبات الغازية. اقترب من 50 عامًا ، راجع نظامك الغذائي: بدلًا من 2500 سعرة حرارية المعتادة لكل يوم ، كن راضيًا عن 1500. وهكذا ، تقول لا للوزن الزائد - سبب العديد من الأمراض.
2
كن نشطًا. الحركة هي الحياة. هذه العبارة المألوفة للأذن هي في الواقع قاعدة يومية لأولئك الذين لا يريدون تحمل المظاهر السلبية للشيخوخة - أمراض القلب والأوعية الدموية ، والجهاز التنفسي ، والعضلات الهيكلية وغيرها من أنظمة الجسم. قم بزيارة (كلما أمكن ذلك بانتظام) حمام السباحة وصالة الألعاب الرياضية. اجعلها قاعدة للتنزه في الهواء الطلق كل يوم. ونتيجة لذلك ، سيتم تداول الدم بنشاط ، ونتيجة لذلك ، ستبدأ جميع الأعضاء في تلقي الأكسجين بكميات كافية. وهذا ، بدوره ، سيكون له تأثير إيجابي على الحالة الصحية والنفسية ، والتغيرات المرتبطة بالعمر في الجسم ، بما في ذلك المظهر ، لن يحدث في وقت مبكر.
3
درب عقلك. ما لا يتدرب ، لا يتطور ، ويفقد وظائفه على الإطلاق. من أجل عدم إضعاف العقل والذاكرة ، والقدرة على التفكير المنطقي والملائم ، وقراءة المزيد ، وحل الكلمات المتقاطعة والمفردات ، وإتقان اللغات الأجنبية
في كلمة واحدة ، افعل ما يتطلب النشاط العقلي والنشاط العقلي.
4
الدردشة! العزلة ، التأمل ، الأفكار وحدها مع الذات حول وجود الكون وهيكله - هذا أمر جيد ، ولكن هذا يجب أن يكون باعتدال. ومع ذلك ، فإن الإنسان كائن جماعي ، وفقط في الجماعة يستطيع أن يدرك نفسه كشخص ، ويفهم مهمته ، ويشعر بالطلب. ويسمح لك هذا الوعي أن تشعر بأنك شاب لفترة طويلة وعدم الانتباه إلى العمر.
5
قم بزيارة الطبيب ليس فقط في حالة المرض ، ولكن أيضًا لأغراض الوقاية ، استشره واستمع إلى توصياته. يمكن للطبيب الجيد منع العديد من الأمراض المرتبطة بالعمر - ضعف المناعة والنشاط القلبي ، وهشاشة المفاصل ، وفقدان الذاكرة ، وما إلى ذلك. راقب الضغط والكوليسترول في الدم ، واخضع لفحص طبي ، يمكن لنتائجه الكشف عن علامات العديد من الأمراض المرتبطة بالعمر في المرحلة الأولية.
6
راقب مظهرك. استخدم منتجات مكافحة الشيخوخة التي تقدمها شركات مستحضرات التجميل بكميات كبيرة اليوم. التعرض لأشعة الشمس - الأشعة فوق البنفسجية تعمر الجلد ، تثير ظهور بقع العمر والتجاعيد العميقة. ارتدي القبعات الصيفية ذات الحواف الكبيرة والنظارات الشمسية على مدار السنة. قبل الخروج ، ضع الكريم مع حماية SPF. تناول الفيتامينات ومضادات الأكسدة للحفاظ على بشرة شابة.
7
لا تفقد القلب. لا يجب أن تستسلم تحت أي ظرف من الظروف للقلق والقلق من أن الشباب يغادر بشكل لا رجعة فيه ويقترب الشيخوخة. يقول علماء الشيخوخة أن هذا النوع من الذعر لوحظ في الأشخاص الأقرب إلى 40 عامًا ، ولكنه يتراجع تدريجيًا ، وبعد 55-60 عامًا ، يأتي موقف هادئ تجاه حقيقة النمو. علاوة على ذلك ، يبدأ الشخص في الشعور بالسعادة أكثر فأكثر. وهذا أمر منطقي: لقد حدثت الحياة ، وتم تشكيل وجهات النظر والأولويات ، وتم تحقيق الكثير مما تم التخطيط له ، يمكنك جني فوائد أنشطتك والشعور بالحرية. تعلم أن تستمتع كل يوم ، وانظر إلى الإيجابية في التفاصيل ، ولن يأتي الشيخوخة أبدًا. على الأقل الشيخوخة للروح والروح.
انتبه
في محاولة لتبدو شابة ، لا تذهب بعيدا. لذا ، لا ينبغي أن تكون ملابس ومكياج السيدات الأكبر سناً مماثلة لما يرتدونه وكيف يتم رسم القصاصات الصغيرة. في الوقت نفسه ، فإن عدم القدرة على التعبير والبلادة هي أيضا غير مجدية. القياس والذوق - هذه هي المعايير الرئيسية لتشكيل خزانة الملابس ومستحضرات التجميل الزخرفية.
نصيحة مفيدة
إن أمكن ، خصص بعضًا من وقتك للسفر ، واجعل معارف جديدة مع الناس وأماكن مثيرة للاهتمام. يقولون أنه عندما يسافر الشخص ، يتراجع الشيخوخة. اليوم ليس من الضروري أن يكون لديك الكثير من المال للسفر حول المدن والقرى. هناك كتب ، وهناك شبكة الإنترنت التي تتيح الفرصة لزيارة بلدان مختلفة دون مغادرة المنزل. دع هذه الرحلة تكون افتراضية ؛ على أي حال ، فإنها تجلب معرفة جديدة وتحافظ على الاهتمام بالحياة.