يجذب الناس البهجة مثل المغناطيس. إنهم ناجحون في العمل ، ولا يعرفون الوحدة ، لأن لديهم الكثير من الأصدقاء. علاوة على ذلك ، تظهر الأبحاث الطبية أن الأشخاص الممتعين أكثر صحة. اتضح أن المتعة مفيدة في كل شيء. بالطبع ، لن تكون قادرًا على التغيير بسرعة ، ولكن القليل من الحماس سيساعدك على تحقيق هدفك المطلوب.
دليل التعليمات
1
العديد من الكوميديين لديهم طقوس صباحية يومية - يقفون أمام المرآة ويبتسمون لنفسك لمدة 10-15 دقيقة. اجعل نفسك مثل هذه العادة. ابتسم بشكل طبيعي ، من القلب ، اضحك. أظهر لنفسك بابتسامة أنك سعيد برؤية نفسك وأنك سعيد ليوم جديد ، وأنك تبدين جميلة وساحرة. جرب ابتسامات مختلفة في الصباح ، جرب.
2
قم بالتسجيل في نشرة إخبارية يومية من النكات أو نكت الصور. وتأكد من قراءة الرسائل الإخبارية كل يوم. لا تنكر أنه لم يكن هناك وقت لهذا اليوم. خلاف ذلك ، لن يتم العثور عليه غدا أو بعد غد.
3
اختر كتب ممتعة لقراءتها. حدد لنفسك مهمة قراءة كتاب مرح واحد في الأسبوع. قبل أن تشتري كتابًا ، راجع التقييمات ، واقرأ التعليقات. في كل مرة ، اختر مؤلفين مختلفين. بطبيعة الحال ، كما هو الحال مع النكات ، لا يجب عليك تأجيل القراءة حتى وقت لاحق ، مشيرة إلى ضيق الوقت. إذا كان الوقت ينفد حقًا ، فابدأ بالكتب المسموعة. يمكنك دائمًا إيجاد الوقت المناسب لهم ، على سبيل المثال ، الاستماع إليهم في طريق العمل وأثناء دروس اللياقة البدنية.
4
اجعلها قاعدة لمشاهدة الأفلام الكوميدية بانتظام. لا تتراجع وتضحك بحرارة على لحظات الفيلم التي تبدو مضحكة لك بشكل خاص.
5
استخدم ممارسة العلاج بالضحك. كل يوم ، زد من الوقت الذي تحتاجه للابتسام. ابدأ بحقيقة أن الأسبوع القادم كله تحتاج إلى الاحتفاظ بابتسامة على وجهك طوال الطريق إلى العمل. في البداية سيكون الأمر صعبًا ، ستبتسم الابتسامة بين الحين والآخر. لذلك ، ستكون هناك حاجة إلى ضبط النفس القوي. بعد أسبوع ، قم بتعقيد المهمة وابتسم طوال الطريق إلى المنزل من العمل ، إلخ. وفقًا لتأكيدات أولئك الذين يمارسون العلاج بالضحك ، فإن مثل هذا التمرين مفيد ليس فقط للصحة. كما أنه يؤثر من خلال الخارج إلى الداخل. أي عندما يستمتع المرء ، يبتسم. هذا طبيعي. ولكن هناك ردود فعل: عندما يبتسم الشخص ، يصبح في النهاية مرحًا.
6
زراعة الذات. خذ دورات في الخطابة ، فن المحاور الحيلة.
7
اقضِ أيام العطلة بنشاط. هذا يساهم في مزاج مرح. اختر رحلة إلى السيرك والدلافين وحديقة مائية للاسترخاء.
8
ركز على المرح. ابحث عن المرح في الأشياء العادية. احصل على "حساب مرح" خاص واحتسب عدد اللحظات الممتعة التي يمكنك العثور عليها في يوم واحد. فقط كن حذرًا جدًا - يمكن العثور على المتعة في الملعب ، الذي تذهب إليه للعمل في الصباح ، يمكن أن يتربص في مترو الأنفاق ، في المتجر ، في أي مارة. ابحث واعثر.
9
كن معالجًا نفسيًا صغيرًا. القاعدة الرئيسية للمعالج النفسي هي في البداية موقف إيجابي تجاه المريض. كن أكثر لطفًا وأكثر تعاطفًا مع العالم ، وسوف يمنحك مليون سبب للابتسام والمتعة.