كم مرة ، عندما يستيقظ في الصباح ، يدرك الشخص فجأة أن مزاجه لليوم التالي يترك الكثير مما هو مرغوب فيه: الأفكار سلبية ، والروح مليئة بالنذر القاتم. وهذه الدقائق المبهجة قادرة تمامًا على إبطال جميع الخطط والنوايا التي شغل بها المنظم. لتجنب هذا ، يجب أن يكون المزاج من الاستيقاظ مبهجًا وإيجابيًا. ما الذي يجب فعله لهذا؟
وفقًا للخبراء ، يجب أن تعد نفسك للمشاعر الإيجابية منذ المساء. لذا ، قبل الذهاب إلى الفراش ، لا تنس ملء غرفة النوم بالهواء النقي. وأثناء تهوية الغرفة ، انتبه لحالتك الخاصة: تحرر من كل السلبيات التي يمكن أن تحرمك من الراحة الليلية ، وتأجيل الأفكار حول الشؤون غير المكتملة والمخططة للغد. سيعطيك هذا الفرصة للاسترخاء بشكل كامل والاستيقاظ في مزاج جيد ، بالإضافة إلى عدم التسرع في النهوض من الفراش فور الاستيقاظ. إذا كان لديك 10-15 دقيقة من وقت الفراغ المتبقي ، اسمح لنفسك بالاستلقاء بهدوء ، وبعد ذلك بامتداد ممتد والقيام ببعض التمارين حتى "يستيقظ" الجسم والعضلات. يمكنك الآن الاستيقاظ ، وفتح النافذة ، ودخول الهواء النقي إلى الغرفة ، وتشغيل الموسيقى والتحرك بشكل أكثر نشاطًا تحتها. ثم - الاستحمام بدرجة حرارة الماء التي يحتاجها جسمك وروتين الصباح المعتاد. علاوة على الخطة - الإفطار والشاي بالياسمين ، ولكن أولاً اشرب كوبًا من الماء ، مع إضافة عصير الليمون أو ملعقة من العسل إليه. بعد ذلك ، انتقل إلى عملية اختيار الملابس - يجب أن تكون جميلة ومريحة ومريحة لك. انظر في المرآة وابتسم في انعكاسك - أنت تبدو رائعًا وسهلًا وخاليًا من القلب ، مما يعني أن لديك مزاج جيد ولا أفكار قاتمة. إذا كان الأمر كذلك ، فقد تم فعل الكثير بالفعل: الصباح يمر دون ضغوط والمضي قدما هو يوم هادئ ومليء بالأحداث. لذلك ، أثناء التجربة ، شاركت مجموعة واحدة من الطلاب بنشاط في التمارين الرياضية لمدة ساعة ، دون الحصول على ما يكفي من الماء لإرواء عطشهم ، بينما لم تكن المجموعة الأخرى محدودة في استخدام هذا السائل. بمقارنة النتائج ، وجد الباحثون أن الشباب "الذين يعانون من الجفاف" شعروا بمزيد من التعب والاكتئاب وحتى بعض المرارة ، مما أدى إلى تفاقم مزاجهم بشكل ملحوظ. ولكن ما هو مقدار الماء المطلوب بحيث لا يتركك مزاج جيد نادرًا قدر الإمكان؟ يعتقد مؤلفو الدراسة أن هذه القاعدة فردية لكل شخص وتعتمد على مدى نشاط حياته ، وكم يزن وما هو الطقس اليوم. ولكن هناك توصية واحدة للجميع لا تزال موجودة: اشرب ثمانية إلى تسعة أكواب من الماء يوميًا وأنت مضمون جيدًا. وأخيرًا ، بعض النصائح. كما تعلم ، الابتسامة هي رفيق لا غنى عنه لمزاج جيد. إذا تدهورت فجأة ، فقط حاول أن تبتسم وتحافظ على ابتسامة على وجهك لمدة 2-3 دقائق - سيختفي الموقف السلبي بالتأكيد. أو تخيل أن سنوات عديدة مرت وأنظر إلى المشكلة التي نشأت من "عمق" مؤقت - ستبدو المشكلة بالنسبة لك غير ذات أهمية ولا تستحق كآبتك.