مدى جودة نومك ، أو مدى الإجهاد أو الإنتاجية في اليوم التالي ، يعتمد جزئيًا على ما فعلته في الليلة السابقة. بعد قضاء بعض الوقت في الاستعداد لليوم التالي ، يمكنك الاستماع إلى حلم جيد ، مما سيخلق لك رسومًا إيجابية غدًا.
1. قم بعمل قائمة مهام في اليوم التالي
من السهل جدًا قضاء الكثير من الوقت في التفكير وتحديد ما يجب القيام به. عند وجود قائمة بالحالات الضرورية ، ستتجنب إضاعة الوقت ويمكنك الوصول إلى العمل على الفور. كل مساء قبل أن تنسى العمل وتبدأ في الاسترخاء ، قم بعمل قائمة بالمهام الضرورية في اليوم التالي وحدد أهم وأهم مهمة. من الأسهل بكثير القيام بهذه المهمة عندما تعرف بالضبط ما عليك القيام به!
2. تنظيف منزلك
اقضِ عشر دقائق في تنظيف منزلك قبل النوم. أخرج القمامة. نظف غرفة النوم ومساحة العمل. اغسل المطبخ وضع كل شيء في مكانه. من خلال القيام بذلك في المساء ، ستكون متأكدًا من أنك لست مضطرًا للقيام بذلك في الصباح. في المنزل النظيف ، ستشعر بتحسن ، لن يزعجك شيء ، إلى جانب ذلك ، ستتخلص من شيء آخر يمكن أن يصرفك عن المهمة الرئيسية ، وينقذ نفسك أيضًا من فوضى الصباح.
3. قم بإعداد ملابسك في اليوم التالي.
اشترى ستيف جوبز دائمًا نفس الملابس ، حتى لا تضيع الوقت في التفكير في ما ترتديه. ليس عليك فعل الشيء نفسه ، ولكن من خلال إعداد ملابسك مسبقًا في المساء ، ستوفر بالتأكيد بعض الطاقة في صباح اليوم التالي. جهزي ملابسك في المساء ، ضعيها في الأعلى حتى يمكنك إخراجها بسرعة ووضعها في الصباح.
4. تخلص من إضاءة غرفة النوم
حتى أصغر شعاع من الضوء يمكن أن يمنعك من النوم. كلما كانت غرفة نومك داكنة ، كلما غادرت في النوم بشكل أسرع وسيكون نومك أكثر صحة وراحة. ستسمح لك غرفة النوم المظلمة بالنوم بشكل أفضل. استخدم ستائر داكنة للنوافذ. قم بإيقاف تشغيل كل شيء يمكن أن يعطيه حتى أقل وميض أو إضاءة ، حتى لو كان زرًا صغيرًا على جهاز الكمبيوتر الخاص بك أو المنبه. وإذا لم تصبح غرفتك مظلمة تمامًا بعد كل هذا ، فاستخدم قناع النوم.