يطلق علماء النفس على حالة الناس المكتئبة واحدة من المشاكل النفسية الرئيسية للبشرية الحديثة. يمكنك محاولة التعامل مع هذه المشكلة بنفسك ، ولكن لا تنسى الرعاية الطبية المهنية!
بعبارات بسيطة ، الاكتئاب هو حالة من الاكتئاب الشديد لشخص ما ، تتميز بنقص المزاج ، وعدم الاكتراث لكل ما يحدث ، وعدم القدرة على التفكير بشكل معقول وكاف ، وعدم القدرة على التواصل بشكل طبيعي مع الناس ، إلخ.
أحد أكثر طرق التعامل مع الشخص المكتئب شيوعًا هو تحصين جسده. في الواقع ، فإن غياب بعض الفيتامينات في فترة الخريف والربيع في معظم الحالات يثير حدوث الاكتئاب. ينصح علماء النفس أكثر بالاستناد إلى الفواكه (التفاح والبرتقال والموز والمانجو والأناناس) والخضروات (البنجر والطماطم والجزر والخضر).
يمكن أن يحدث الاكتئاب بسبب اختلال التوازن النفسي للشخص. عاطفيا ، تخرج الصحة عن السيطرة ، مما يسبب الاكتئاب في الجسم ، وفقدان الطاقة الحيوية و "النوم الخمول" للعقل.
إذا لم تكن هناك طريقة لتزويد نفسك بنظام غذائي طبيعي من الفيتامين ، فيمكنك اللجوء إلى استخدام مجمعات الفيتامينات المعدنية المبللة الخاصة التي تباع في الصيدليات. ينصح الأطباء باستخدام العلامات التجارية للأدوية التالية: Biorhythm Multivitamins، Revit، Aevit، Hexavit، Alphabet. لن يكون من الخطأ تضمين الأطعمة البحرية والشوكولاتة والمكسرات والجبن في نظامك الغذائي.
الطريقة التالية للتعامل مع حالة الاكتئاب هي تغيير "مشهد" الحياة. يقول علماء النفس أنه في بعض الأحيان يمكن أن يصاب الناس بالاكتئاب بسبب روتين حياتهم (انتظام). لذلك ، من الضروري بالتأكيد جعل الألوان الزاهية. على سبيل المثال ، لن يؤذي الذهاب إلى السينما ، إلى القبة السماوية ، إلى المسرح. يمكنك استئجار الدراجات الجبلية وركوبها في المناطق الخلابة من مدينتك (على سبيل المثال ، في الحدائق والساحات).
الآثار السلبية على الشخص من العوامل البيولوجية يمكن أن تجعله مكتئبًا. على سبيل المثال ، حتى أدنى اضطراب هرموني يمكن أن يؤدي إلى تغير حاد في المزاج ، وفي المستقبل - إلى الاكتئاب.
طريقة ممتازة للخروج من حالة الاكتئاب هي ما يسمى العلاج المهني. لا حاجة لقضاء أيام على الأريكة ووجهك مدفونًا في وسادة والتفكير في عدم ملاءمة حياتك الخاصة. على العكس من ذلك ، تحتاج إلى إيجاد القوة في نفسك للارتقاء والقيام بعمل مفيد. على سبيل المثال ، يمكنك إجراء تنظيف الربيع في الشقة بموسيقى جيدة. يمكنك مساعدة أصدقائك على حفر الأسرة في الحديقة. يمكنك ممارسة الرياضة عن طريق الاشتراك في المسبح أو في صالة الألعاب الرياضية.
إذا لم يحقق العلاج الذاتي النتائج المتوقعة ، فمن المستحسن استشارة طبيب نفسي. لن يتمكن سوى أخصائي من تقييم شدة حالة الاكتئاب لدى المريض بشكل صحيح ووصف العلاج المناسب: الدواء أو العلاج النفسي. إذا لم تقم باستشارة الطبيب في الوقت المناسب ، فقد يستمر الاكتئاب ويصبح حالة استحواذية.
الطلاق هو سبب آخر للاكتئاب لدى الناس. وفقًا للإحصاءات ، ينفصل أكثر من 60 ٪ من الزيجات الروسية ، تاركين أزواجهم السابقين في حالة من الاكتئاب الشديد. في هذه الحالة ، يجب عليك استشارة الطبيب بالتأكيد.
وهذا ، بدوره ، محفوف بعلاج المرضى الداخليين في مستشفى نفسي مغلق. تجدر الإشارة إلى أنه بالنسبة للعلاج الطبي من الاكتئاب ، يصف الأطباء جرعة معينة من مضادات الاكتئاب (حتى لا تسبب الإدمان) ، وللعلاج النفسي - النفسي ونظام للتدابير الاجتماعية تهدف إلى تحسين حالة المريض.