إذا انخفض مزاجك بشكل ملحوظ ، وأصبح قلبك حزينًا ، فعلى الأرجح ستواجه الاكتئاب. يجب تحديد هذه المشكلة في أقرب وقت ممكن ، وذلك للحفاظ على كل شيء تحت السيطرة.
الاكتئاب الدقيق - لا يدوم طويلًا ، ومع ذلك ، يجب الانتباه إليه على الفور ، وإلا فإنه قد يتحول إلى اكتئاب حقيقي طويل الأمد.
هناك اختلافات واضحة بين المزاج السيئ والاكتئاب. في الحالة الأخيرة ، تصبح مثبطًا ، وتكون حزنًا باستمرار ، وتقل قدراتك الفكرية.
الأسباب
هناك دائما أسباب للاكتئاب الصغير. ربما لديك سلسلة من الأحداث غير السارة التي تزعجك. لا يمكن لنفسيتك تحمل مثل هذا التدفق من المشاكل وفشلت.
شجار مع شخص عزيز ، مشاكل العمل ، الفرص الضائعة - كل هذا يثير ظهور الاكتئاب الصغير. إن حسد نجاحات الآخرين يصبح أيضًا سببًا لحالة الاكتئاب. في مثل هذه الحالات ، انتبه لما لديك بالفعل ، وسوف تدرك أن حياتك ليست حزينة للغاية.
طرق النضال
أفراح صغيرة. يعلم الجميع ما سيبتهج به. يمكن أن تكون الموسيقى ممتعة ، والتجمعات مع الأصدقاء في حفلة أو فيلم.
يمشي. اخرج ، حتى تشبع الدماغ بالأكسجين ، والتعب من المشي سيزيل كل أفكارك السلبية.
أخبر عن المشاكل. شارك مخاوفك مع من تحب. لا تخف من الظهور كمشتكي. غالبًا ما تتميز هذه النوعية بالطبيعة القوية ؛ فالناس المعرضون للاكتئاب معتادون على الاحتفاظ بكل شيء بأنفسهم. إذا كنت لا تريد أن تثقل أحباءك بمشاعرك ، فقم بمشاركة المشكلة في المنتدى النفسي ، ستجد هناك أشخاصًا يعانون من مشاكل مماثلة سيفهمونك ويكونوا قادرين على دعمك.
يجب علاج أي اكتئاب. لذلك ، إذا وجدت في نفسك على الأقل بعض العلامات ، ابدأ في محاربتها. لا تتركهم دون مراقبة ، في إشارة إلى حقيقة أن كل شيء سيمر. بالطبع ، سيتركك الاكتئاب في مرحلة ما ، ولكن إذا اتخذت إجراءً ، فستكون هذه اللحظة أسرع بكثير.