لتصبح أكثر ذكاء مما هو عليه الآن ، تحتاج إلى تدريب دماغك باستمرار ، والحفاظ عليه في حالة جيدة ، وكذلك مراقبة نظامك الغذائي ، وممارسة الرياضة بانتظام أو أن تكون في الهواء الطلق.
حل المشاكل
تتحسن أي مهارات إذا كنت تشحذها باستمرار. إذا قمت بضغط الصحافة ، سترى قريبًا المكعبات العزيزة على المعدة ، والشيء نفسه مع الدماغ. الشخص الذي غالبًا ما يحل المعادلات التفاضلية يتعامل معها بشكل أفضل بكثير من الذي يبدأها لأول مرة. لذلك ، إذا كنت تريد أن تصبح أكثر ذكاءً في منطقة معينة ، فقم بذلك.
على سبيل المثال ، إذا كنت ترغب في كتابة كتاب ، ولكن أعتقد أنك لست ذكيًا بما يكفي للكتابة بشكل جميل وجيد ، فقط قم بالتدرب. انظر كيف يتحسن النمط والأسلوب بسرعة! قراءة الكتب وتحليلها وحل الألغاز ومشكلات الرياضيات. تعلم اللغات الأجنبية. سيسمح ذلك لدماغك بأن يكون في حالة جيدة دائمًا.
اذهب للرياضة
يعلم الجميع مدى أهمية الحفاظ على لياقتك من أجل صحة جيدة. ولكن كم من الناس من بيئتك يذهبون للرياضة؟ من الجيد إذا كان هناك 5 أشخاص. لكن التمرين ضروري لأولئك الذين يشاركون في العمل العقلي. أثناء التدريب ، ينظف العقل ويستريح. الدماغ مشبع بالأكسجين. يزيد معدل التمثيل الغذائي في الجسم ، مما يعني أن السموم تترك الدماغ بشكل أسرع ، وتدخله العناصر الغذائية بشكل أسرع.
كل الحق
التغذية هي أساس الصحة لكامل الجسم. راجع نظامك الغذائي بحيث يحتوي على جميع الفيتامينات والعناصر الغذائية الضرورية. حاول تناول جزء واحد من الدهون وجزء واحد من البروتين وثلاثة إلى أربعة أجزاء من الكربوهيدرات في نظامك الغذائي. هذه التركيبة ضرورية للجسم للعمل في الوضع الأكثر أمانًا وصحة. لا تنس إدراج الخضار والأعشاب والفواكه في حصصك. حتى لو كنت تتبع نظامًا غذائيًا ، لا تتخلى عن الكربوهيدرات. الكربوهيدرات هي المصدر الرئيسي للجلوكوز الذي يأكله الدماغ. بالمناسبة ، يستهلك الدماغ حوالي 20 ٪ من إجمالي طاقة الجسم.
اعتني بروتينك اليومي
كلما ذهبت إلى الفراش مبكرًا وكلما استيقظت مبكرًا ، كلما كانت مفيدة في النهاية لإنتاجيتك. بالطبع ، لا أحد يحث البوم العميقة على ضبط المنبه بسرعة 6 صباحًا ، ولكن إعداد حياتك بطريقة تحترم النظام كل يوم أمر مهم للغاية. حاول القيام بكل الأشياء الصعبة في النصف الأول من اليوم ، حيث لم تتراكم بعد منتجات النفايات الأيضية - السموم - في الدماغ.
لا تنس أيضًا وضع السكون الكامل. يحتاج الشخص عادة إلى 8 ساعات للحصول على قسط كافٍ من النوم. حاول أن تنام بقدر ما تحتاج إلى الشعور بالراحة والحيوية. موارد الجسم ليست لانهائية ، وإذا كنت تنام بشكل غير كافي ، فأنت تعمل من أجل ارتداء. سيؤدي هذا على المدى الطويل إلى انخفاض القدرات العقلية ، على الأرجح أكثر مما تعتقد.
مقالة ذات صلة
الكسندر الكسندروفيتش زينوفييف: السيرة الذاتية والحياة المهنية والحياة الشخصية