كيف تنسى خوفك

الخوف عاطفة ، حتى غريزة حيوانية. الخوف يضعف الثقة بالنفس الداخلية للشخص ، ويجعله ضعيفًا وضعيفًا. نسيان المشاعر أمر صعب بما فيه الكفاية ، ولكن السيطرة عليها والتعامل معها أمر حقيقي تمامًا. لذا ، ما الذي يمكن فعله للتخلص من الخوف الذي لطالما عذبك.

دليل التعليمات

1

يمكنك محاربة الخوف جذريًا بالوقوف أمامه مباشرةً. كرر مخاوفك لنفسك ، انظر إليها في الواقع. إذا كنت تخاف من العناكب - فكر في عنكبوت حي ، خائف من الظلام - لديك حفلة ليلية ، خوف من الموت - اذهب إلى المقبرة ، إلخ. اسمح للخوف بإظهار وجهك واكتشف أنه ليس مثيرًا للاهتمام وخطيرًا كما رسمته في عقلك. على أي حال ، يمكنك هزيمة خوفك إذا استطعت إخضاعه لنفسك.

2

خذ دفتر ملاحظات واكتب مخاوفك. أضف إدخالات جديدة كل يوم إذا تذكرت فجأة أي خوف. عندما تشعر بأنك أدرجت ما يكفي من مخاوفك ، أغلق الكمبيوتر الدفتري في خزانة ولا تلمسه لمدة أسبوع. بعد أسبوع ، دوّن الملاحظات وأعد قراءة المخاوف المذكورة. سترى كم منهم مبتكر وغبي ليأخذ وقتك. سترى أن معظمها مجرد شكوك داخلية وخبرات مؤقتة. قد يكون بعضها قد تحقق بالفعل هذا الأسبوع ، ولكن مع عواقب أقل بكثير مما تخيلته.

3

غير موقفك تجاه الخوف وسترى الفرق. إذا كنت تنتمي إلى أولئك الأشخاص الذين يبحثون عن عيوب في الآخرين وفي أنفسهم ، فغير وجهة نظرك. حاول أن ترى اللحظات الإيجابية والإيجابية في الحياة ، وستفاجأ بسرعة مدى اختفاء شكوكك ومخاوفك.

4

لا تفكر في موقف أو شيء يرعبك عدة مرات. على الأرجح ، الظروف ليست سيئة كما تتخيلها. لا تتوقع مستقبلك. بالطبع ، من الجيد أن تكون مستعدًا داخليًا للأسوأ ، لكن الحياة يمكن التنبؤ بها تمامًا ، وقد تحدث أسوأ الأفكار (حتى لو كان هذا فرصًا ضئيلة ليست حقيقة).

5

ازرع الشجاعة في نفسك. هل أنت واثق في نفسك ، ستتمكن من تحمل كل ما سيحدث لك في المستقبل. لا تهرب من وضع مرعب. في مواجهة مشكلة ، حلها فقط ، وستكون واثقًا من نفسك وخوفًا.